القهوة بين الفائدة والضرر.. متى تصبح عادة مفيدة أو ضارة 

كتبت / دنيا أحمد

تُعد القهوة من أكثر المشروبات استهلاكًا في العالم، ويستمتع بها الملايين يوميًا لما تمنحه من طاقة وتركيز. ولكن، رغم فوائدها، فإن الإفراط في تناولها قد يؤدي إلى أضرار صحية.

فوائد القهوة:

1. تعزيز التركيز والانتباه بفضل الكافيين، مما يساعد في تحسين الأداء الذهني.

 2. غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

 3. تحسين المزاج وتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب.

 4. تقليل خطر بعض الأمراض مثل السكري من النوع الثاني، والزهايمر، وبعض أنواع السرطان.

أضرار القهوة:

 1. الأرق واضطرابات النوم، خصوصًا إذا شُربت قبل النوم.

 2. زيادة معدل ضربات القلب والشعور بالقلق لدى البعض.

 3. التعود والإدمان على الكافيين مما يؤدي إلى أعراض انسحابية عند التوقف.

 4. مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الحموضة وتهيج المعدة.

مثال توضيحي:

أحمد موظف يعمل في شركة تقنية. كان يشرب 4 إلى 5 فناجين قهوة يوميًا ليحافظ على تركيزه، لكنه بدأ يعاني من الأرق والتوتر. بعد استشارة الطبيب، خفّض استهلاكه إلى فنجانين يوميًا في الصباح، ولاحظ تحسنًا كبيرًا في نومه ومزاجه، مع حفاظه على نشاطه خلال النهار.

الخلاصة:

القهوة مشروب مفيد عند الاعتدال في تناوله، ولكن الإفراط فيه يحوّله من حليف للصحة إلى مصدر للمشاكل. التوازن هو المفتاح.