احتباس الماء في الجسم .. أسبابه وطرق التخلص منه
كتبت / مايسة عبد الحميد
احتباس الماء أو ما يُعرف طبيًا بـ”احتباس السوائل” هو حالة شائعة تحدث نتيجة تراكم غير طبيعي للسوائل في أنسجة الجسم، مما يؤدي إلى تورم في مناطق مثل اليدين، القدمين، الوجه أو حتى البطن.
ما هي أسباب احتباس الماء؟
تتعدد الأسباب التي قد تؤدي إلى هذه الحالة، ومن أبرزها:
الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة دون حركة.
تناول كميات كبيرة من الملح.
التغيرات الهرمونية، خاصة قبل الدورة الشهرية.
قلة شرب الماء.
بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الضغط ومدرات الكورتيزون.
أمراض الكلى أو الكبد أو القلب (وهنا يُنصح بزيارة الطبيب).
كيف يمكن التخلص من احتباس الماء؟
خطوات يجب اتباعها للتقليل من احتباس السوائل في الجسم:
1_ التقليل من تناول الملح في الطعام.
2_ شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
3_ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتحفيز الدورة الدموية.
4_ رفع القدمين عند الشعور بتورم.
5_ تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز، البطاطا، والأفوكادو.
6_ شرب أعشاب طبيعية مدرّة للبول مثل الزنجبيل، البقدونس، أو الشاي الأخضر.
