طرق فعّالة للتخلص من حروق الشمس وتهدئة البشرة بسرعة

كتبت / دنيا أحمد 

مع بداية فصل الصيف أو قضاء يوم ممتع على الشاطئ، قد يجد البعض أنفسهم يعانون من حروق الشمس المؤلمة والمزعجة. ورغم أن التعرض لأشعة الشمس ضروري لصحة الجسم، إلا أن المبالغة في التعرض لها دون حماية يمكن أن يؤدي إلى تلف الجلد. لحسن الحظ، هناك العديد من الطرق الطبيعية والطبية للتعامل مع حروق الشمس وتخفيف الألم.

1. الابتعاد عن الشمس فورًا

أول خطوة لعلاج حروق الشمس هي التوقف عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية. يجب الانتقال إلى مكان مظلل أو داخلي لتجنّب زيادة الضرر.

2. تبريد البشرة

يمكن تهدئة المنطقة المصابة من خلال:

 • وضع كمادات باردة (منشفة مبللة بماء بارد) على الجلد.

 • الاستحمام بماء فاتر (وليس بارد جدًا) لتقليل الالتهاب.

 • تجنب الصابون القاسي أو العطور أثناء الغسل.

3. ترطيب الجلد باستمرار

الحروق الشمسية تجرّد الجلد من رطوبته، لذا من المهم استخدام:

 • مرطب لطيف يحتوي على الألوفيرا أو الخيار.

 • تجنّب الكريمات التي تحتوي على الكحول أو العطور التي قد تُهيّج الجلد أكثر.

4. شرب الماء بكثرة

الترطيب الداخلي لا يقل أهمية عن الترطيب الخارجي. فشرب كميات وفيرة من الماء يساعد الجسم على التعافي ويمنع الجفاف الناتج عن الحروق.

5. استخدام كريمات مضادة للالتهاب

يمكن استخدام كريم يحتوي على الهيدروكورتيزون (حسب إرشاد الطبيب أو الصيدلي) لتخفيف الاحمرار والحكة والالتهاب.

6. تجنّب تقشير الجلد

عندما يبدأ الجلد في التقشر، تجنّب نزع الجلد الميت بيدك، لأن ذلك قد يسبب عدوى أو جروحًا إضافية. دع الجلد يتجدد طبيعيًا.

7. الوقاية للمستقبل

لمنع تكرار الإصابة:

 • استخدم واقي شمس بعامل حماية 30+ على الأقل.

 • أعد وضع الواقي كل ساعتين أو بعد السباحة.

 • ارتدِ قبعة ونظارات شمسية وملابس خفيفة تغطي البشرة.

حروق الشمس ليست مجرد احمرار مؤقت، بل هي ضرر حقيقي للجلد يمكن أن يؤثر على صحته على المدى الطويل. التعامل السريع والفعال معها يقلل الألم ويساعد على الشفاء، كما أن الوقاية تبقى دائمًا خيرًا من العلاج.