فاكهة التنين (دراجون فروت).. كنز استوائي غني بالفوائد الصحية

كتابة: دنيا أحمد

تُعرف فاكهة التنين أو الدراجون فروت بجمالها الفريد وطعمها المنعش وفوائدها الصحية المتعددة، وهي فاكهة استوائية تنتمي إلى فصيلة الصبار، وتُزرع في مناطق متعددة حول العالم، خاصة في أمريكا اللاتينية وجنوب شرق آسيا. تتميز بشكلها الغريب الذي يشبه قشور التنين، ما أكسبها هذا الاسم اللافت، وتتوفر بعدة أنواع تختلف في لون القشرة واللب الداخلي، أشهرها ذات اللب الأبيض أو الأحمر المليء بالبذور السوداء الصغيرة.

فوائد فاكهة التنين الصحية:

 1. غنية بمضادات الأكسدة:

تحتوي الدراجون فروت على مركبات مثل البيتالين والفيتامين C، التي تساهم في مقاومة الجذور الحرة وتحسين صحة الخلايا.

 2. تعزز صحة الجهاز الهضمي:

بفضل احتوائها على الألياف، تساعد في تحسين عملية الهضم، وتقي من مشاكل مثل الإمساك والانتفاخ.

 3. مفيدة لمرضى السكري:

تحتوي على نسبة منخفضة من السكر، ويمكن أن تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم عند تناولها باعتدال.

 4. تقوي المناعة:

الفيتامين C والفيتامينات الأخرى الموجودة فيها تساعد على دعم جهاز المناعة والوقاية من العدوى.

 5. تحسن صحة البشرة:

غناها بفيتامين C ومضادات الأكسدة يجعلها مفيدة لنضارة البشرة ومكافحة علامات التقدم في العمر.

 6. ترطيب الجسم:

تحتوي على نسبة عالية من الماء، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لترطيب الجسم خاصة في أيام الصيف.

كيفية تناولها:

يمكن تناول فاكهة التنين كما هي بعد تقشيرها، أو إضافتها إلى سلطات الفواكه، العصائر، أو حتى استخدامها في تحضير الحلويات والآيس كريم. طعمها يتراوح بين الحلو والحمضي الخفيف، وتُشبه في نكهتها مزيجًا بين الكيوي والإجاص.

في النهاية، فاكهة التنين ليست فقط جذابة الشكل، بل هي أيضًا إضافة صحية ومغذية لأي نظام غذائي. إدخالها إلى روتينك الغذائي يعني التمتع بنكهة لذيذة وفوائد طبيعية مذهلة في آنٍ واحد.