أغذية تساعدك في الحصول على بشرة نضرة وصحية ومشرقة

للحصول على بشرة نضرة ومشرقة عن طريق الوصفاتالطبيعية، تناولي الأغذية الصحية لأنها تساهم فى الحصول على بشرة صحية ونضرة، جمال البشرة الخارجى يبدأ من العناية بخلايا الجلد الداخلية ومن الأطعمة الصحية التى تتناوليها ومن الأطعمة المفيدة للبشرة:

1- البرتقال

يحتوى على فيتامين c وهذا الفيتامين يقوم على حماية الجلد ويساعد على الحفاظ على مادة الكولاجين

2- الحبوب الكاملة

ان هذه الحبوب تحتوى على انواع كثيرة من الفيتامينات وخصوصا فيتامين (B )،و ان هذه الفيتامينات ضرورية جدا لنمو الخلايا وتساعد على مقاومة الالتهابات .

3- الشاى الاخضر

ان الشاى الاخضر مفيد جدا للجلد ، لأنه يحتوى على مواد مضادة للأكسدة ، فضوء الشمس والأشعة الفوق بنفسجية يمكن ان تسبب التجاعيد وتتلف الخلايا ، لذلك عليك شرب كأس من الشاى الأخضر يوميا.

4- البطاطا الحلوة.

وهى غنية بفيتامين (ج ) وهذا الفيتامين يعمل على تخفيف التجاعيد ، ويعمل على افراز الكولاجين .

5- اللوز

اللوز من افضل مسببات البشرة النضرة ، لاحتوائه على فيتامين ( ه) وهو فيتامين يساعد على الوقاية من أشعة الشمس.

6- البابايا

نوع من أنواع الفاكهة وهى خفيفة ولذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية تحتوى على فيتامين ( A)الذى له تأثير مضادات للأكسدة ويحمى الجلد من التلف ويحافظ على شبابه