التوت وفوائده الصحية المتعددة وأبرزها محاربة الزهايمر والسرطان

التوت وفوائده الصحية مقدمة لكم من جريدة عالم النجوم

التوت غني بالمواد المضادة للأكسدة، وقد ثبت أن الـتُوت يحد من خطر السرطان، والتخفيف من آثار مرض الزهايمر، ويمكن أن تساعد على منع التهابات المسالك البولية. وعلاوة على ذلك، وقد ثبت الانثوسيانين، بروانثوسيانيدينس، الفلافونول والعفص الموجودة في الّتوت لمنع تطور الخلايا السرطانية.

القيمة الغذائية للتوت والسعرات الحرارية

يحتوي كوب الـتوتَ 152 جرام على 49 سعر حراري فقط.
البروتين
يوفر كوب الـّتوت حوالي 2% من الاحتياج اليومي للبروتين

مصدر للـ الفيتامينات

يوفر كوب الُتـوت حوالي 149% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج، كما تحتوي على فيتامين هـ وفيتامين ك. أيضاً التوت غنية بمركبات فيتامين ب.

التـوت والمعادن المفيدة الكامنة به

الـتوُت غني جداً بالمنجنيز، كما أنها تحتوي على الكالسيوم والحديد والماغنيسيوم والفوسفور والبوتاسيوم والنحاس.

الألياف المتواجدة به

أما بالنسبة للألياف يوفر كوب الـتْوت حوالي 12% من الاحتياج اليومي للألياف

التوت من مضادات الأكسدة

الّتوت غني جداً بمضادات الأكسدة القوية، فهي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين ج والمركبات البوليفينولية والأنثوسيانين الذي يمنحها اللون الأحمر.