- الصيام المتقطع ماهو ؟ وماهي انظمته ؟ د. جيهان الدمرداش توضح لكم
- الصيام المتقطع وكيف ساعد في تخفيض الوزن عدة كيلوات و يعلي الحرق؟
- ماذا يحدث خلال الـ 8 ساعات الباقية من اليوم ؟
- النصائح التي يجب اتباعها في نظام الصيام المتقطع
الصيام المتقطع وكيف ساعد في تخفيض الوزن عدة كيلوات و يعلي الحرق؟
الصيام المتقطع .. معناها أن يصوم الشخص عن الطعام لمُدة 16 ساعة متواصلة و دي بتكون فترة كافية عشان تخلي هرمون النمو المسؤول عن الحرق يعلى ويقوم بوظيفته. و في خلال الفترة دي بشرب سوائل فقط
ماذا يحدث خلال الـ 8 ساعات الباقية من اليوم ؟
بتقدر تاكل أكل صحي اللي بيكون الجسم محتاجه وبننصح دايماً بشُرب الماء بكميات كبيرة لأنها بتساعد على الحرق
أسرع
النصائح التي يجب اتباعها في نظام الِصيام المتقطع
١- يفضل أخذ قسط من الراحة كلما احتاج الجسم لذلك وتجنب الأنشطة القاسية خلال فترة الصيام
٢-منحرمش جيمنا من اي اكل عشان هو مش حرمان لكن نظبط كميات الأكل اللي الجسم يتناولها
٣-استخدام الثوم والخل والأعشاب الصحية لانها تزيد الشعور بالشبع لفترة طويله
٤-اختيار الأطعمة الصحية التي تتضمن سعرات حرارية قليله و تعطي احساس بالشبع مثل البطيخ الكنتالوب و الفشار و الخضراوات لاحتوائها علي الياف
٥- الحصول على كميات كافية من الماء خلال اليوم وتناول مشروبات ساخنة خالية من السكر خلال فترة الصيام
