الكريز الأحمر.. فاكهة صغيرة بفوائد عظيمة

كتبت: دنيا أحمد

إذا كنت تبحث عن فاكهة تجمع بين الطعم الرائع والفائدة الصحية الكبيرة، فالكريز الأحمر (الكرز) هو خيارك الأمثل!

فهو ليس مجرد فاكهة صيفية لذيذة، بل كنز من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، يجعله حليفًا قويًا لصحة القلب، البشرة، والنوم الجيد.

تعال نكتشف معًا لماذا يُطلق عليه البعض اسم “اللؤلؤة الحمراء” في عالم التغذية.

أبرز فوائد الكريز الأحمر:

1. يحمي القلب ويخفض ضغط الدم

الكريز غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة مثل “الأنثوسيانين”، والتي تخفض ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.

2. يساعد على تحسين النوم

يحتوي الكريز على مادة الميلاتونين الطبيعية، وهي المسؤولة عن تنظيم النوم، لذلك يُنصح بتناوله في المساء لتحسين جودة النوم.

3. يقلل من الالتهابات وآلام المفاصل

يمتلك الكريز خصائص مضادة للالتهابات، وقد ثبت أنه يساعد في تخفيف أعراض التهاب المفاصل والنقرس وآلام العضلات بعد التمارين.

4. يعزز صحة البشرة ويقاوم الشيخوخة

بفضل غناه بفيتامين C ومضادات الأكسدة، يساهم الكريز في نضارة البشرة، ويعمل على تأخير علامات التقدم في السن ومحاربة التجاعيد.

5. يساعد في التحكم في الوزن

الكريز منخفض السعرات الحرارية، ويحتوي على ألياف طبيعية تساعد على الشبع وتحسين الهضم، مما يجعله مثاليًا لمن يسعون لخسارة الوزن.

6. يدعم صحة الدماغ والذاكرة

تناول الكريز بانتظام قد يحسن الوظائف الإدراكية، ويقلل من خطر تدهور الذاكرة مع التقدم في العمر.

7. يقوي جهاز المناعة

يحتوي على فيتامين C والزنك، وهما من العناصر الأساسية التي تعزز المناعة وتساعد الجسم في مقاومة الأمراض.

طرق سهلة لتناول الكريز:

 • تناوله طازجًا كوجبة خفيفة

 • إضافته إلى الزبادي أو الشوفان

 • تحضير عصير كريز طبيعي

 • استخدامه في الحلويات الصحية أو السلطات

الكريز الأحمر ليس مجرد فاكهة موسمية، بل هو جرعة مركّزة من الصحة في كل حبة.

احرص على إضافته إلى نظامك الغذائي في موسمه، وتمتّع بفوائده المتعددة لبشرتك، قلبك، ونومك.