المانجو فاكهة يعشقها معظمنا في الصيف تعرف على فوائدها وأضرارها

المانجو تحمي العمى ومفيدة للبشرة وملين للجهاز الهضمي

المانجو .. تحتوي على بيتا كاروتين المفيد للعينين والبشرة. كما تحتوي على سيلين selen الذي يحمي من الأكسدة في الخلايا ويحمي العين من العمى وتقوي النظر، ويحتوي على حامض الفوليك المفيد لنمو وبناء الجسم كل 100 جرام تحتوي على 58 سعرة حرارية.
وهي ملين جيد للجهاز الهضمي و وقاية جسم الإنسان من الأمراض السرطانية.

القيمة الغذائية ل المانجو توجد في السعرات الحرارية:

فهي غنية بالسعرات الحرارية لوجود الدهون والكربوهيدرات. حيث تحتوي ثمرة المانجوْْ على 135 سعر حراري.

تحتوي على البروتينات:

توفر ثمرة مانجو حوالي 2% من الاحتياج اليومي للبروتينات.

تحتوي على الفيتامينات:

فهي غنية جداً بالفيتامينات. فثمرة واحدة من المانجوْ توفر حوالي 96% من الاحتياج اليومي لفيتامين ج، و32% من فيتامين أ. كما تحتوي على نسب كبيرة من فيتامين ب المركب ، وتوفر قدراً جيداً من فيتامين ك وفيتامين هـ.

تحتوي على المعادن:

تحتوي على بعض المعادن مثل البوتاسيوم والنحاس والكالسيوم والمغنيسيوم والمنجنيز.

المانجو تحتوي على الألياف:

توفر ثمرة المانجوْ ْحوالي 15% من الاحتياج اليومي للألياف .
من فوائدها الوقاية من السرطان…

أظهرت الأبحاث أن مركبات مضادات الأكسدة التى تحتوى عليها المانجو، تساعد في الوقاية من أنواع السرطان المختلفة مثل في سرطان القولون والثدي والدم بالإضافة إلى سرطان البروستاتا.

تعمل على تخفيض نسبة الكولسترول..

تعمل على انخفاض مستوى الكوليسترول في الدم، لإحتوائها على نسبة مرتفعة من الألياف، البكتين، فيتامين C، بروتين دهني منخفض الكثافة.

تعزز صحة وحيوية البشرة..

تساعد فاكهة المانجوٰ في الحفاظ على صحة البشرة، تناول المانجو يوميا يقضي على الهالات السوداء وشحوب الوجه ويساعد على تفتيح مسام البشرة، كما تقضي على البثور السوداء عن طريق دهن (فرك) الحبوب والبثور بقشر المانجو.