بانيه بالفريك والخضار … مقدم من الشيف : شيماء عبد النبي

صدور الدجاج بالفريك من أكثر الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها خلال الريجيم بدون أي قلق على زيادة الوزن وذلك لأنها وجبة غذائية متكاملة تساعد على الشبع سريعا.. لذلك سوف نقدم لكم وجبة بانيه بالفريك والخضروات لتكتمل القيمة الغذائية والأستمتاع بالطعم المميز مع أسرتك.

المكونات:

عصير طماطم
عصير بصل
ملعقة زيت
ملح وفلفل
زبدة
كيس خضار
فريك
مكعب مرقة

فيديو توضيحي :

طريقة التحضير:

1_ يتبل البانيه بعصير البصل والطماطم وملح وفلفل اسود

2_ يشوح على الجريل مع ملعقة زيت حتى يأخد لون ويضاف عليه مكعب زبدة

3_ يسلق الخضار فى شوربة وملح وفلفل اسود الشوربة حتى تختفي الشوربة

4_ ينقع الفريك 1/2 ساعة ويشوح فى ملعقة زيت وزبدة

5_ يضاف بصل مفروم وفلفل رومى أو حار و ثوم مفروم مع توابل مشكلة وملح وفلفل اسود ومكعب مرقة وكوب عصير طماطم

6_ تضاف الشوربة مثل الأرز بالضبط وبنفس طريقة التسوية