فاكهة تقوّي ذكاء طفلك وتحسن ذاكرته.. تعرف عليها

كتبت / دنيا أحمد

تلعب التغذية دورًا حيويًا في تطور دماغ الأطفال وتعزيز قدراتهم الذهنية، ومن بين الأطعمة التي يوصي بها خبراء التغذية، تبرز بعض الفواكه كعوامل مساعدة في تقوية الذكاء والذاكرة، لما تحتويه من عناصر غذائية ضرورية لنمو الدماغ.

أبرز فاكهة تساعد على تعزيز ذكاء الأطفال:

1. التوت بأنواعه (خاصة التوت الأزرق):

يعد التوت من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، وخصوصًا “الأنثوسيانين”، الذي يساهم في حماية خلايا الدماغ من التلف، وتحسين الاتصال بين خلايا المخ. أظهرت دراسات أن تناول التوت بشكل منتظم يمكن أن يعزز الذاكرة والانتباه لدى الأطفال.

2. الموز:

يحتوي الموز على نسبة جيدة من البوتاسيوم والماغنيسيوم، وهي عناصر ضرورية لنقل الإشارات العصبية. كما يُعد مصدرًا ممتازًا للطاقة التي يحتاجها الطفل للتركيز خلال اليوم الدراسي.

3. الأفوكادو:

غني بالأحماض الدهنية غير المشبعة، خاصة “الأوميغا 9”، التي تحسّن تدفق الدم إلى الدماغ، وتدعم وظائف الذاكرة والتفكير.

4. البرتقال:

يحتوي البرتقال على فيتامين C بكميات كبيرة، وهو مضاد أكسدة قوي يحمي الدماغ من التدهور ويساعد في إنتاج الناقلات العصبية الضرورية للتعلم والانتباه.

5. التفاح:

التفاح مصدر غني بمادة “كيرسيتين” المضادة للأكسدة، والتي تعمل على تحسين النشاط الذهني وحماية خلايا الدماغ من الضرر.

نصائح عند تقديم الفواكه للأطفال:

 • احرص على تقديم الفواكه طازجة ومتنوعة يوميًا.

 • تجنّب إضافة السكر الصناعي عند تقديمها كعصائر.

 • اجعل الفواكه جزءًا من وجبات الإفطار أو كوجبة خفيفة صحية بين الوجبات الرئيسية.

من خلال تقديم الفواكه الغنية بالعناصر المفيدة للدماغ، يمكنك دعم نمو طفلك العقلي وتحسين قدرته على التركيز والتعلم. اجعل الفواكه الذكية جزءًا من روتينه الغذائي اليومي، لتنمو معه القدرات الذهنية خطوة بخطوة.