فوائد المانجو الصحية للصحة والجسم
المانجو من الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، فهي تُزود الجسم بالسعرات الحرارية والألياف، والفيتامينات والمعادن كما تحتوي قشورها وبذورها، على العديد من المركبات الغذائي
وتُعدُّ المانجو من أكثر الفواكه شهرةً في العالم، ولها العديد من الفوائد وفي هذا التقرير نتعرف على فوائد المانجو
جهاز المناعة:
وتحتوي ثمرة المانجو على العديد من مركبات متعدد الفينول التي تُعدُّ من مضادات الأكسدة.
فيتامين ج: يُغطي كوب واحد من المانجو الاحتياجات اليومية من فيتامين ج، الضروري لصحة الجهاز المناعي، وصحة جدران الأوعية الدموية، بالإضافة إلى المحافظة على قوّة النسيج الضامّ.
ويحتوي المانجو أيضاً على كلٍّ من فيتامين ك، وفيتامين هـ، وعدد من فيتامينات ب التي تساهم في صحّة جهاز المناعة.
فيتامين أ: يُعد فيتامين أ من الفيتامينات المُهمّة لصحّة النظر، والجلد، والجهاز التناسلي، ونمو الخلايا وتُعدُّ فاكهة المانجو مصدراً جيداً لهذا الفيتامين، الذي يعزز نمو الشعر، وإفراز الدُهن الذي يُرطب فروة الرأس، ويحافظ على صحّة الشعر.
و تُعد المانجو من الفواكة الغنية بالبوتاسيوم، في حين تكاد تخلو من الصوديوم، لذا فهي تساعد على تنظيم ضغط الدم، والمحافظة على توازن السوائل في الجسم.
تعزيز صحة القلب:
تُساعد كلٌّ من الألياف، والفيتامينات، والبوتاسيوم الموجودة في المانجو على تحسين عمل الشرايين، وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، كما يساهم المغنيسيوم، والبوتاسيوم في تحسين ضغط الدم، والحفاظ على نبضٍ صحّيّ، بالإضافة إلى محتواها من مضاد الأكسدة المنجيفيرين.
تقليل خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان: تحتوي ثمرة المانجو على نسبة عاليةٍ من متعدد الفينول التي تمتلك خصائص مضادة للسرطان، فهي تساعد على تقليل خطر الإجهاد التأكسدي المرتبط بأكثر من نوع أنواع السرطان.
تقليل خطر الإصابة بالسكري:
أوراق المانجو قد تساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، وذلك عن طريق خفض مستويات السكر، والدهون في الدم، والمساهمة في التقليل من الوزن الزائد، وذلك لإحتوائها على المنجيفيرين، و بعض المركبات الكيميائية النباتية .
فوائد المانجو للأطفال:
المانجو من الفواكه التي يمكن أن يتناولها الطفل من سن 6 شهور
بالإضافة إلى طعمها اللذيذ المحبب للاطفال.
المانجو فيها فيتامين A الذي يساعد على تكوين خلايا العصب البصري و بيحمي العين من الأمراض وبها نسبة عالية من حمض الفوليك الذي يحمي الجسم من الأمراض المزمنة.
تمد الجسم بعنصر الجلوتامين الذي يحسن الوظائف المعرفية و الإدراك عند الأطفال و بيحسن وظائف المخ
فيها فيتامين سى اللي بيقوي الجهاز المناعي عند الأطفال ، تحسن صحة الجلد علشان فيتامين A
تحسن عملية الهضم عند الطفل علشان بتحتوي علي نسبة عالية من الألياف.
ده غير ان فيها نسبة عالية من الحديد اللي بيحمي الطفل من الانيميا.
