فوائد لن تتخيلها لصحتك عند تناولك لفيتامين سي .. تعرف عليها

فيتامين C يعد من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، ومن أفضل علاجات البرد، بالإضافة إلى أنه يساعد في درء أمراض السرطان، والسكتات الدماغية، ومرض الزهايمر،

-فوائد فيتامين C1-امتصاص الحديد من الطعام

-إنتاج الكولاجين ومنع ظهور التجاعيد.

-تكوين وإصلاح خلايا الدم الحمراء والعظام والأنسجة الأخرى.

-الحفاظ على جدران الشعيرات الدموية والأوعية الدموية.
-الحماية من الكدمات.6-الحفاظ على صحة اللثة وتضميد الجروح.

-الحماية من العدوى عن طريق الحفاظ على الجهاز المناعي.

-منع التجاعيد.

-حماية القلب.

-زيادة قوة الدماغ، وحفظ النظر.

أضرار نقص فيتامين C في جسم الإنسان

يسبب نقص فيتامين سي مرض الاسقربوط، المسبب لفقدان الأسنان، والنزيف الحاد وتورم اللثة.

أطعمة لا تتوقعها غنية بفيتامين سي

مصادر فيتامين C في الأطعمةويمكن الحصول على فيتامين سي من ثمار الحمضيات، والتوت، والبطيخ، والفلفل والخضار الورقية الداكنة، والبطاطا، والطماطم.الكميات الزائدة: قد يسبب الإكثار من تناول فيتامين C الإسهال واضطرابات الجهاز الهضمي.