كيف تعزز تقديرك لذاتك.. 7 نصائح فعّالة لبناء ثقة صحية بالنفس

كتبت / دنيا أحمد

تقدير الذات هو الأساس الذي تبنى عليه الثقة بالنفس والنجاح الشخصي، وهو لا يعني الغرور أو التفاخر، بل احترام الذات والإيمان بالقيمة الشخصية. إذا كنت تشعر أحيانًا بعدم الكفاءة أو تقلل من قدراتك، فإليك هذه النصائح العملية لتعزيز تقديرك لذاتك:

 1. تعرف على نقاط قوتك

كل شخص يتمتع بمهارات ومواهب تميّزه. خذ وقتًا لتحديد ما تجيده، واحتفل بإنجازاتك مهما كانت صغيرة.

 2. تقبل عيوبك

لا أحد كامل، والمثالية هدف غير واقعي. تقبلك لعيوبك هو جزء من احترامك لنفسك، والعمل على تحسينها يأتي بعد ذلك.

 3. ابتعد عن المقارنات

قارن نفسك بما كنت عليه سابقًا، لا بما وصل إليه الآخرون. المقارنة المستمرة قد تضعف ثقتك وتقلل من تقديرك لذاتك.

 4. أحط نفسك بأشخاص إيجابيين

العلاقات السامة تستنزفك نفسيًا. اختر من يدعمك ويشجعك على النمو والتطور.

 5. مارس العناية الذاتية

الاهتمام بجسمك ونفسيتك من خلال الراحة، التغذية، والأنشطة الممتعة يعكس تقديرك لذاتك.

 6. تحدث مع نفسك بلطف

راقب حديثك الداخلي. استبدل العبارات السلبية بكلمات تشجيعية وبنّاءة.

 7. حدد أهدافًا واقعية واحتفل بها

ضع لنفسك أهدافًا قابلة للتحقيق واحتفل بكل خطوة تنجح في تحقيقها، فذلك يعزز شعورك بالكفاءة والثقة.

إن تقدير الذات رحلة تحتاج إلى وعي وممارسة مستمرة. كل خطوة صغيرة نحو احترامك لنفسك تفتح لك أبوابًا واسعة نحو حياة أكثر توازنًا وسعادة.