نصائح لزيادة الوزن مقدمة من خبير التغذية “أحمد حامد”
لاطالما سئمت من من الوصفات الغريبة لعلاج النحافة وزيادة وزنك.
ولكن كل تلك الوصفات غير دقيقة وغير علمية وقد تضر أكثر ما تنفع.
لذلك سيقدم لنا “أحمد حامد” أخصائي التغذية العلاجية نصائح علمية لزيادة الوزن بشكل آمن .
وفي البداية يشير “حامد” إلى إنه إذا كنت تعاني من النحافة فهذا يعني أن:
1- تكون هذه الطبيعة الجينية لجسمك .. حيث لا يخزن الجسم دهون بداخله؛ وهنا يتم حساب السعرات الحرارية اللازمة للجسم وإدخال سعرات أكثر من 300 إلى 500 سعر حراري يوميا في النظام الغذائي.
2- الشخص يتناول كمية قليلة من الطعام ..وتحل هذه المشكلة بنقطتين:
الأولى: زيادة كمية الطعام بالتدريج مع وضع خطة والبعد عن العشوائية حتى يكتمل الأمر بنجاح.
أي أن يزيد الشخص مثلاً كمية الطعام كل 3 أيام ويضيفها إلى سعراته ، ثم يستمر هكذا ليصل إلى السعرات التي يحتاجها جسمه ومع الوقت يحدث زيادة الوزن .
ثانياً: يتجه إلى المكملات الغذائية ليصل إلى إحتياج سعراته.
3- يعاني الشخص من مشكلة صحية يمكن تقسيمها إلى ثلاثة أقسام:
أولاً/ الغدة الدرقية Hyperactive .. ولابد أن يتوجه الشخص لطبيب مختص لتلقي العلاج.
ثانياً/ الأنيميا .. ينبغي أن يتابع الشخص مع طبيب لتلقي العلاج اللازم بالإضافة إلى متابعة أخصائي تغذية.
ثالثاً/ ديدان في البطن .. لابد من التوجه لطبيب مختص لتلقي العلاج المناسب.
