مطبخ

أكلات دايت تساعدك على فقدان وزنك بدون حرمان

اقرأ في هذا المقال
  • التفاصيل
  • أولاً .. كل الفواكه
  • ثانياً: الخضروات.
  • أكلات دايت متنوعة

أكلات دايت مختلفة تساعدك على حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية

أكلات دايت .. عبارة عن مجموعة من الأطعمة التي تساعدك في فقدان الجسم العديد من الكيلو جرامات وحرق السعرات الحرارية بدلاً من إضافة المزيد منها،

والأهم أن اكلات الدايت هذه رخيصة الثمن ومتوفرة في كل منزل تقريباً ويمكن العثور عليها بسهولة.

المساعدة في فقدان الوزن بأكلات دايت
أكلات دايت

التفاصيل:-

اكلات دايت تساعدك على فقدان وزنك بدون حرمان

اكلات دايت مختلفة تساعدك على حرق الدهون وفقدان السعرات الحرارية

أكلات دايت .. عبارة عن مجموعة من الأطعمة التي تساعدك في فقدان الجسم العديد من الكيلو جرامات وحرق السعرات الحرارية بدلاً من إضافة المزيد منها،

والأهم أن اكلات الدايت هذه رخيصة الثمن ومتوفرة في كل منزل تقريباً ويمكن العثور عليها بسهولة.

اكلات الدايت التي نعرضها لكم في السطور هي أطعمة طبيعية 100% يمكن إدخالها في عمل أطعمة كثيرة،

أو أكل بعضها في صورتها الطبيعية كما هي فمعظم هذه الأكلات فواكه يحبها الجميع كبار وصغار.

أولاً .. كل الفواكه

التفاح من الأكلات المفيدة للدايت .

يشتهر التفاح بكونه محارب الكوليسترول، حيث أنه يحفز الجسم علي حرق الكوليسترول الزائد عن حاجته.

وفي الوقت نفسه تحتوي ثمرة التفاح على نسب عالية من فيتامين E وفيتامين C وكميات كبيرة من التانين والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي يحتاجها أي جسم

وتعجز معظم برامج وأنظمة الرجيم على توفيرها.

الموز والسر الكامن به لفقدان الوزن…

لا يخفي علي أحد دور الموز الكبير في تخسيس الجسم فقد تم إعداد رجيم متكامل يعتمد بالأساس على الموز

. والسر وراء أهمية الموز هو افتقاره للدهون في حين أنه يحتوي علي نسبة معقولة من السكريات.

وفي الوقت نفسه يحتوي الموز على نسب كبيرة من الفيتامينات

كالفيتامين A و C بالإضافة لغناه بالمغنيسيوم والسيروتونين والتانين والبوتاسيوم. وتنصح بعض أنظمة وبرامج الرجيم علي اعتماد الموز كوجبة خفيفة

، حيث يحتوي كل 100 جم منه علي 66 سعر حراري.

الفراولة رائعة لفقدان الوزن…

الفراولة بالرغم من احتوائها بكثرة علي فيتامين C والكثير من المعادن لكنها في المقابل تفتقر بإحتوائها علي السكريات

وهذا سر تصنيفها ضمن اكلات الدايت، حيث يحتوي كل 100 جرام من الفراولة علي 27 سعر حراري فقط.

فاكهة الكيوي ..

الكيوي مدر للبول ويحتوي علي الكثير من الألياف وغني بالزنك والبوتاسيوم والحديد والكالسيوم فضلاً عن توافر فيتامين C به بكثرة.

الليمون من الموالح المفيدة للدايت…

الليمون هو الأفقر في عائلته من حيث الاحتواء علي السكريات،

حيث نسبة احتواء الليمون علي السكريات لا تزيد عن 3.2% فقط، وكل 100 جرام منه يحتوي علي ما لا يزيد عن 11 سعر حراري فقط. لكن في المقابل يحتوي الليمون بكثرة علي الفيتامينات المتنوعة وأهمها

فيتامين C كما أن لليمون دوراً كبيراً في محاربة التهاب النسيج الخلوي ومساعدة الدورة الدموية.

ثانياً: الخضروات.

سلطة الخضروات…

السلطة هي مصدر فقير جداً للسعرات الحرارية، لكنها تملأ المعدة وتضفي إحساس سريع وطويل بالشبع بسبب قدرتها علي ملئ المعدة،

وفي المقابل يمكن اعتبارها وجبه خفيفة لغناها بالمعادن والألياف، كما أنها تعمل علي إدرار البول.

ويحتوي كل 100 جرام من سلطة الخضروات علي 14 سعر حراري فقط.

سلطة الجرجير …

يعمل نبات الجرجير علي زيادة سرعة الأيض، بالإضافة إلي احتوائه علي فيتامينات A و C بكثرة وكل 100 جرام من الجرجير يحتوي علي 16 سعر حراري فقط.

البصل..

يحتوي البصل علي كميات كبيرة من الصوديوم والكالسيوم والبوتاسيوم بالإضافة إلي غناه بفيتامين A و B و C و E. من فوائد البصل أيضاً أنه مدر للبول ويعمل علي المساعدة علي اعتدال مستويات السكر في الدم.

الثوم وفوائده العظيمة للتخسيس..

الثوم هو كنز فوائد، فيحتوي الثوم علي مجموعة كبيرة من الفيتامينات أهمها A و B1 و B2 و B6 و B12 و C و D بالإضافة إلي غناه بالأحماض الأمينية والإنزيمات والمعادن.

من بين أهم فوائد الثوم أيضاً أنه ينشط من عملية التمثيل الغذائي في جسمك ويساعد علي ثبات مستوي الكوليسترول في الدم عند مستوي منخفض

كما أنه يساعد علي حرق الدهون بشكل كبير. ويحتوي كل 100 جرام من الثوم علي 41 سعر حراري فقط.

أكلات دايت متنوعة ….

فول الصويا:

من أهم اكلات الدايت التي تساعد علي حرق الدهون ومكافحة زيادة الوزن ومساعدته على توازن الأيض بالجسم بالإضافة إلي توافر البروتينات وحمض الفوليك فيه بكثرة.

رقائق الذرة:

تسمي أيضاً الكورن فليكس، وهي عبارة عن مجموعة من البقول والحبوب المختلطة والتي تساعد علي زيادة معدلات الأيض بالجسم وعلى حرق الدهون

ويحتوي كل 100 جرام من الكورن فليكس علي 14 سعر حراري فقط. ويمكن اعتبارها وجبة خفيفة.

القمح..

القمح غني جداً بالبوتاسيوم والحديد والمغنسيوم والكالسيوم والبروتينات ويحتوي بكثرة على فيتامين B. ويحتوي على 100 جرام من القمح علي 319 سعر حراري، لكنه من الأطعمة المحاربة للجوع والمدرة للبول.

من بين أهم اكلات الدايت والرجيم الأخري التي تساعد علي تخسيس الجسم، البيض المسلوق والدجاج منزوع الجلد والجوز الغير محمص وبدون ملح

و اليقطين أو القرع العسلي كما يطلق عليه في بعض الأماكن. كما يمكن للشاي ان يساعد بشكل كبير علي تخسيس الجسم.

دعاء نصر

رئيس مجلس الإدارة والمشرف العام على التحرير
شاهد ايضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
هذا النص خاضع لحقوق الملكية