صحتك بالدنيا

4 نصائح سهلة وصحية لضمان رجيم سريع وممتع

4 نصائح سهلة وصحية لضمان رجيم سريع وممتع 

 

4 نصائح سهلة وصحية لضمان رجيم سريع وممتع
صورة أرشيفية

 

نقدم لكم 4 نصائح صحية وسهلة، لكي تحصلوا على نتيجة سريعة ومرضية من الرجيم

تابعونا في التقرير التالي:

 1: لا تهملي وجبة الإفطار.

فوجبة الإفطار هي أهم الوجبات الثلاث اليومية، فهي التي تمد الجسم بالطاقة التي تحتاجينها طوال اليوم، بعد فترة طويلة من الانقطاع عن الطعام اثناء النوم ليلاً. لهذا يجب عليكِ المحافظة على تناول وجبة إفطار صحية ومتوازنة، فلا تتكاسلي عن تناول هذه الوجبة صباحاً، لأن هذا ما سيؤدي إلى شعورك بالجوع أثناء اليوم

لذا فمن الأفضل تناول وجبة الإفطار فور استيقاظك من النوم، وعلى سبيل المثال كوب من اللبن قليل أو خالي الدسم، مع قطع التوست الخاص بالريجيم، وبيضة مسلوقة أو قطعة من الجبن، ولا تنسي تناول الشاي أو القهوة خالية السكر أو استخدام بدائل السكر الأخرى.

 2: نوّعي في طعامك.

إذا كنتِ ترغبين بالاستمرار في الريجيم الخاص بكِ، فيجب عليكِ التنوع والتجديد في الطعام الذي تتناولينه يوميا، كي تتأكدي من الحصول النسبة المطلوبة من الفيتامينات والكالسيوم والأملاح المعدنية التي يحتاج لها جسمك من المواد الغذائية المختلفة

كما أن تنويعك في الحصص التي تتناولينها يوميا سيشجعك على الاستمرار في نظام الريجيم بشكل ممتع ومن دون ملل.

4 نصائح سهلة وصحية لضمان رجيم سريع وممتع
صورة أرشيفية

 3: ضعي خطة معينة قبل التسوق.

أحضري الورقة والقلم وإبدئي بتدوين قائمة بإحتياجاتك الغذائية التي ترغبين في شرائها قبل الخروج من المنزل، وحاولي ألا تشترى شيئأ إضافيا من خارج هذه القائمة. تجنبي الشراء وقت شعورك بالجوع

لأن هذا سيدفعك الى اختيار أغذية إضافية غير صحية وغير مرغوب فيها، ولن يستفيد منها جسمك بل ربما تضره اكثره أو تسبب لكِ السمنة.

 4: إهتمي بشرب الماء بإستمرار طوال اليوم

المياه ثم المياه. تمثل المياه 3/2 من وزن الجسم،

لهذا لا يمكننا إنكار فوائدها العديدة، ونحاول قدر الإمكان شرب كميات كبيرة من الماء طوال اليوم وتدريجياً

فلا ننتظر الى أن نشعر بالعطش. كما ينصحك أطباء التغذية بشرب العصائر الطبيعية الطازجة الخالية من السكر أيضا يومياً. فلا يخلو أي نظام ريجيم من كوبين من الماء قبل كل وجبة لضمان الصحة الكاملة لأجسامنا

لأن نقص السوائل بالجسم يسبب الجفاف الداخلي والخارجي الذي ينعكس على الجلد

الأمر الذي يشعرنا ايضا بالتعب والإرهاق والدوران، فنعتقد أن هذه الأعراض بسبب نظام الريجيم نفسه ونغفل دور الماء الهام في نجاح أي نظام رجيم صحي ومتكامل.

سعيد المسلماني

مساعد رئيس تحرير الموقع

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى
هذا النص خاضع لحقوق الملكية
إغلاق