كيفية الحفاظ على أظافر قوية وصلبة  

كتبت / دنيا أحمد 

تقوية الأظافر تتطلب عناية يومية وتغذية مناسبة. إليك أبرز الطرق الفعّالة لتقويتها:

1. التغذية السليمة

البروتين: الأظافر تتكوّن من الكيراتين، وهو بروتين، فاحرصي على تناول البيض، الدجاج، الأسماك، والبقوليات.

الحديد والزنك: نقصهما يسبب هشاشة الأظافر، فاحرصي على تناول السبانخ، الكبد، المكسرات، والحبوب الكاملة.

البيوتين: مكمل البيوتين أو الأغذية الغنية به (كالموز وصفار البيض) يعزز صلابة الأظافر.

2. الترطيب الدائم

استخدمي زيوت طبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتدليك الأظافر والجلد المحيط بها.

كريمات اليد الغنية بالفيتامين E مفيدة جدًا خصوصًا بعد استخدام الماء أو المعقمات.

3. تجنّب العادات السيئة

لا تستخدمي أظافرك كأداة لفتح الأشياء.

تجنّبي قضم الأظافر أو إزالة الجلد المحيط بها بعنف.

4. تقليل التعرض للمواد الكيميائية

عند استخدام المنظفات، ارتدي قفازات.

قللي من استخدام طلاء الأظافر والاسيتون القوي، واستبدليه بمزيلات خالية من الأسيتون.

5. القص المنتظم والتقليم

قص الأظافر بانتظام يمنع تكسرها.

استخدمي مبردًا ناعمًا، ولا تبرّديها ذهابًا وإيابًا بل في اتجاه واحد فقط.

6. استخدام مقوّي أظافر طبيعي

يمكنك خلط زيت الزيتون مع عصير الليمون وتطبيقه على الأظافر يوميًا.

أو استخدام مقوي جاهز يحتوي على الكالسيوم والفيتامينات