فوائد وأهمية فيتامين” د ” للجسم والعظام وصحة الشعر
فوائد وأهمية فيتامين د ، من الفيتامينات الهامة للجسم ، لذلك يجب معرفة أعراض نقص فيتامين” د ” بالتفصيل لأن معظم الناس لا يدركون أنهم يعانون من نقص، ولأن الأعراض عادة ما تكون خفية وقد لا تتعرف عليها بسهولة
حتى إذا كان لها تأثير سلبي كبير على نشاطك.
ونقص فيتامين (د) شائع جدًا، وتشير التقديرات إلى أن حوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم لديهم مستويات منخفضة
من فيتامين (د) في دمائهم.
و فيتامين د .. هو فيتامين مهم للغاية لجسمك، فله تأثيرات قوية على العديد من الأنظمة في جميع أنحاء جسمك وخلافًا للفيتامينات الأخرى ، فإن فيتامين د يعمل كهرمون، وكل خلية في جسمك تحتاجه.
ويعد حوالي 400-8000 وحدة دولية هو احتياج الجسم اليومي للفيتامين، ولكن العديد من الخبراء يقولون أنه يجب عليك الحصول على أكثر من ذلك.
*أعراض نقص فيتامين د:
-الشعور بالتعب والإرهاق المستمر عند القيام بأقل مجهود؛ نظراً لضعف العضلات.
– نقص فيتامين د يؤثر على عمل القلب والأوعية الدموية ويجعلها أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض بما فيها ارتفاع في ضغط الدم.
-آلام في العظام والظهر وضعفها حيثُ تصبح أكثر عرضة للكسور؛ نتيجة نقص فيتامين د الضروري للهيكل العظمي بشكل عام،ومن العلامات الهامة لعدم كفاية مستويات فيتامين د في الدم، وجود ألم العظام وألم أسفل الظهر.
-الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د والكالسيوم هم أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام وترقُّقها خاصةً السيدات، بعد انقطاع الطمث.
-ومن أهم أعراض نقص فيتامين د ارتفاع حالات الإصابة بالاكتئاب وتقلّب المزاج، كما أنه يقلّل من الطاقة التي يمتلكها الجسم.
-الدوخة والصداع والهبوط لأن نقص فيتامين د يسبب ضررًا في كفاءة عمل هرمون الأنسولين
ممّا يؤدي لحدوث اضطرابات في مستوى السكر في الدم.
-تساقط الشعر، غالباً ما يشير تساقط الشعر إلى نقص فيتامين (د) خاصةً عند الإناث.
-نقص هذا الفيتامين الهام قد يتسبّب للجلد والبشرة في العديد من الأمراض
*عوامل تجعلك أكثر عرضة لـ نقص فيتامين د
-الأشخاص المسنون أكثر عرضة لنقص فيتامين د
-الأشخاص أصحاب البشرة الداكنة
-من يعانون من السمنة أو الوزن المفرط
-أشخاص يُعَرِّضون أجسامهم بشكل محدود لأشعة الشمس
-الأشخاص الذين لا يتناولون الكثير من الأسماك أو منتجات الألبان.
-المصابون بمرض التليُّف الكيسي (Cystic fibrosis) أو أمراض التهابية في الأمعاء (Crohn’s
