فوائد حمض الفوليك اسيد وأعراض نقصه والأغذية التي تحتوي عليه

فوائد حمض الفوليك اسيد للحفاظ على عملية الهضم والخلايا العصبية والجلد والشعر والعضلات وغيرها

فوائد حمض الفوليك اسيد .. مهم للحامل وفي فترة ما قبل الحمل حيث ينصحك الطبيب بتناول حبوب الفوليك اسيد وتناول الأطعمة التي تحتوي عليه ولكن هل تعلمي ان تناوله قبل الحمل أمر ضروري أيضاً؟ .سنلقي الضوء من خلال هذا المقال على فوائد الفوليك آسيد للحامل وكذلك قبل الحمل ..

ولكن قبلها تعرفي معنا ما هو وما هي فوائده العامة للجسم

الفوليك اسيد Folic acid أو حمض الفوليك عبارة عن فيتامين بي معقد ويطلق عليها ايضا فيتامين ( ب9 – B9 )، ويستعمله الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء وتكمن أهمية هذه الفيتامينات المعقدة بشكل عام لتعويض البروتين والدهون بشكل صحيح كما أنها عنصر أساسي للحفاظ على عملية الهضم والخلايا العصبية والجلد والشعر والعضلات وغيرها من المناطق الهامة في الجسم ويعد عنصرا أساسيا لتحسين المزاج والنوم والشهية كما أنه يساعد في حمايتك من سرطان الرحم ..

كذلك يساعد على توزيع الحديد بشكل سليم في الجسم ومشكلته أنه قابل للذوبان في الماء ويتم فقدانه باستمرار اثناء اعداد الطعام وعن طريق البول ولذلك لابد من إعادته للجسم بشكل دائم .. لذلك يجب تناول هذا الفيتامين بفترات النمو السريع وعلى مراحل العمر المختلفة مثل مرحلة الطفولة والمراهقة ولكن في مقال اليوم نلقي الضوء على أهميته خلال مرحلة ما قبل الحمل وكذلك خلال الثلاثة شهور الأولى من الحمل وفترة الرضاعة

• اهمية الفوليك اسيد قبل الحمل

فوائد حمض الفوليك اسيد ضرورية اذا كنتِ متزوجة حديثة وتفكري في الإنجاب فعليكِ تناوله بانتظام لهذه الأسباب:

أولا: يمد جسمك بالفيتامينات اللازمة لبنائه .

ثانيا: يقلل من إحتمالات حدوث تشوهات للجنين عندما تحملين وذلك لأن هذه التشوهات قد تحصل في الأسابيع الأولى من الحمل، أحياناً قبل أن تعرف المرأة بأنها حامل .

ثالثا: المساعدة في تثبيت الجنين بجدار الرحم .

وتعد كل هذه الأمور إستعدادية قبل الحمل ليكون جسمك جاهزا لإستقبال وحماية الجنين .

أهمية حمض الفوليك اسيد في بداية الحمل

ينصح بتناول فيتامين الفوليك خلال اول ثلاثة اشهر من الحمل ولكن لا ينصح به بعد ذلك لما فيه من نسبة خطورة على صحة الجنين .. وتتجسد أهميته في اول ثلاثة اشهر على النحو التالي:

1- تقليل فرص تعرض المرأة الحامل للإجهاض .

2- تقليل العيوب الولادية التي قد تصيب المرأة نتيجة كثير من الأسباب منها وراثية أو زواج الأقارب أو دون وجود أسباب .

3- مادة أساسية لنمو وتطور جنينك بشكل طبيعي .

4- يساعد في تنظيم عملية تكوين الخلايا العصبية للجنين .

• اهمية الفوليك اسيد في فترة الرضاعة

أضرار نقص الفوليك اسيد وأعراض نقصه

بالطبع نقصه ضارا على الجسم وخاصة للحوامل .. ومن اضرار نقص هذا الحامض التسبب بنوع من أنواع فقر الدم ويعرف باسم فقر الدم الضخم الأرومات. وغالبا ما يصيب من يستعملن حبوب منع الحمل أو من لديهن أمراض الكبد كما أن نقصه يزيد من فرص وجود تشوهات للجنين وعدم نموه بشكل طبيعي

الأغذية التي تحتوي على الفوليك اسيد

عادة ما يكتب الطبيب للحامل أقراص هذا الفيتامين ولكن هذا لا يعني عدم الاهتمام بالأغذية التي تحتوي عليه بل عليكِ الإكثار منها وتناولها بإنتظام .. وأبرزها: الفواكه الطازجة (مثل البرتقال والشمام)، الخضار (خاصة الخضار الورقية الخضراء، البروكولي، السبانخ)، المكسرات والبذور الفستق، السمسم البقوليات العدس ، الفاصولياء الحمراء والعسل الأبيض واللحوم البيضاء والحمراء والأسماك الكاملة الطهي .. لذلك عليكِ المداومة اليومية على دخول هذه العناصر الغذائية في طعامك

لا يقتصر حمض الفوليك على المرأة الحامل فقط بل ينصح به الأطباء بعد الولادة وخلال فترة الرضاعة .. وذلك حتى تعوض المرأة ما فقدته خلال فترة الولادة ولكن يكون معه بعض الفيتامينات الأخرى التي من شأنها تحسين عمليات الجسم