ألم القدمين وصعوبة المشي.. الأسباب والعلاج

كتبت / دنيا أحمد

يعاني الكثير من الأشخاص من وجع القدمين وصعوبة في المشي، سواءً كان ذلك بعد مجهود بدني أو حتى أثناء الأنشطة اليومية البسيطة. وقد يكون هذا الألم عرضًا لمشكلة بسيطة، أو دلالة على حالة صحية تحتاج إلى تدخل طبي. في هذا المقال نستعرض أهم الأسباب وراء وجع القدمين وصعوبة المشي، وطرق العلاج المتاحة.

أولًا: أسباب وجع القدمين وصعوبة المشي

1. الإجهاد أو الوقوف لفترات طويلة

يُعد الوقوف أو المشي لفترات طويلة من الأسباب الشائعة لألم القدم، خاصة لدى الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب الوقوف المستمر.

2. ارتداء أحذية غير مناسبة

الأحذية الضيقة أو غير المريحة أو ذات الكعب العالي يمكن أن تؤدي إلى إجهاد عضلات القدم، وظهور الألم في مناطق مختلفة مثل الكعب أو باطن القدم.

3. التهاب اللفافة الأخمصية

هي حالة شائعة تسبب ألمًا في كعب القدم، خاصة عند الخطوات الأولى بعد الاستيقاظ من النوم.

4. مسمار القدم (الشوكة العظمية)

وهو نتوء عظمي في الكعب يسبب ألمًا حادًا عند المشي أو الوقوف.

5. مشاكل في الأعصاب

مثل التهاب الأعصاب الطرفية الناتج عن مرض السكري أو نقص الفيتامينات، ويصاحبه شعور بالخدر أو وخز أو حرقان في القدمين.

6. التهاب المفاصل

بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي أو هشاشة العظام، مما يؤدي إلى ألم وتيبس في مفاصل القدم.

7. الدوالي وضعف الدورة الدموية

ضعف تدفق الدم إلى الأطراف قد يسبب ثقلًا وألمًا في القدمين، خاصة مع المشي أو الوقوف لفترات طويلة.

ثانيًا: طرق علاج وجع القدمين وصعوبة المشي

1. الراحة وتخفيف الضغط

أخذ فترات راحة وتجنب الوقوف الطويل أو النشاط الزائد يمكن أن يخفف من الألم بشكل ملحوظ.

2. الكمادات الباردة أو الدافئة

استخدام كمادات باردة لتقليل الالتهاب، أو كمادات دافئة لتحسين تدفق الدم وتخفيف التشنجات العضلية.

3. الأحذية الطبية المناسبة

اختيار حذاء مريح، داعم لقوس القدم، وذو كعب مناسب يساعد على تخفيف الضغط عن القدم.

4. تمارين التمدد والتقوية

تمارين بسيطة مثل تمديد عضلات الساق والقدم، والمشي الخفيف تساعد على تحسين مرونة العضلات وتقوية المفاصل.

5. العلاج الفيزيائي

في بعض الحالات، قد يُوصى بالعلاج الطبيعي لتقويم المشي، وتخفيف الألم، وتحسين الحركة.

6. الأدوية والمراهم الموضعية

مثل مضادات الالتهاب أو الكريمات المسكنة التي تُستخدم لتخفيف الألم والتورم.

7. زيارة الطبيب عند استمرار الأعراض

إذا استمر الألم أو زادت حدته، من الضروري مراجعة طبيب مختص لإجراء الفحوصات اللازمة وتشخيص الحالة بدقة.

نصائح للوقاية من ألم القدمين

 • الحفاظ على وزن صحي لتقليل الضغط على القدمين.

 • تجنب الوقوف أو المشي لفترات طويلة دون راحة.

 • ارتداء الأحذية المناسبة دائمًا.

 • ممارسة الرياضة بانتظام لتقوية عضلات القدم والساق.

 • التحكم في الأمراض المزمنة مثل السكري والضغط.

أعلم ان وجع القدمين وصعوبة المشي قد يبدو أمرًا بسيطًا في بدايته، لكنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة الحياة. الاهتمام المبكر، واتخاذ خطوات عملية للعلاج والوقاية، يمكن أن يخفف الألم ويمنع تفاقم المشكلة .