احذر الشاي باللبن يوميًا.. أضرار خفية على الصحة الجسدية والنفسية
كتبت: دنيا أحمد
يُعد الشاي باللبن من المشروبات الشائعة في العديد من الثقافات، ويُقبل عليه الكثيرون كروتين صباحي أو مشروب للاسترخاء في نهاية اليوم. لكن ما لا يعرفه كثيرون هو أن تناوله بشكل يومي قد يحمل مخاطر صحية قد تكون صامتة، لكنها مؤثرة على المدى الطويل، وتشمل أضرارًا جسدية ونفسية يصعب في بعض الأحيان علاجها بسهولة.
1. ضعف امتصاص المعادن الحيوية
عند خلط اللبن بالشاي، تتفاعل مادة “الكازين” الموجودة في اللبن مع مضادات الأكسدة في الشاي (وخاصة “الكاتيشين”)، مما يقلل من فوائد هذه المضادات المهمة لصحة القلب ومكافحة الالتهابات. كذلك يحتوي الشاي على “التانينات”، التي تعيق امتصاص الحديد والكالسيوم، ما قد يؤدي إلى فقر الدم أو ضعف العظام على المدى البعيد.
2. مشاكل في الجهاز الهضمي
الإفراط في تناول الشاي باللبن قد يؤدي إلى مشكلات هضمية مزمنة، مثل الانتفاخ، والإمساك، أو حتى الحموضة، خاصة إذا تم تناوله بعد الأكل مباشرة أو على معدة فارغة. كما أن إضافة السكر يزيد من فرصة تهيج المعدة.
3. زيادة فرص الإصابة بالأمراض النفسية
تشير بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين الإفراط في الكافيين واضطرابات القلق والتوتر. وعند تناوله مع اللبن بشكل يومي، قد يؤثر على توازن المواد الكيميائية في الدماغ، ويزيد من احتمالية الإصابة بالتقلبات المزاجية، واضطرابات النوم، بل وحتى الاكتئاب، خاصة عند الأشخاص الأكثر عرضة لهذه المشكلات.
4. زيادة الوزن ومشاكل القلب
يحتوي الشاي باللبن عادةً على كميات من السكر والدهون المشبعة التي تسهم في رفع مستويات الكوليسترول الضار، ما قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون على الأوعية الدموية، وبالتالي ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب.
5. الإدمان والاعتماد النفسي
يعتاد البعض على تناول الشاي باللبن بشكل يومي، وقد يتحول إلى عادة إدمانية يصعب الاستغناء عنها، مما يؤدي إلى أعراض انسحابية مثل الصداع أو التهيج عند محاولة التوقف عن تناوله، إلى جانب الاعتماد النفسي عليه كمهدئ أو وسيلة للهروب من التوتر.
ورغم أن الشاي باللبن مشروب محبوب ولذيذ، إلا أن الإفراط في تناوله قد يسبب أضرارًا تتعدى توقعاتك. لا مانع من الاستمتاع به بين الحين والآخر، لكن الاعتدال هو المفتاح. إذا كنت تحرص على صحتك الجسدية والنفسية، فكر مرتين قبل أن تجعله جزءًا من روتينك اليومي.
