الكتابة تعادل القراءة مرتين.. استشاري نفسي تقدم نصائح هامة لعدم النسيان وتقوية الذاكرة
كتب – أحمد الدخاخني
قالت ريهام عبد الرحمن استشاري أسري والباحثة في الصحة النفسية, إنه يجب على القارئ أن يكون لديه أجندة وإن كانت بسيطة لكتابة المعلومات والملخصات والأفكار الرئيسية والكلمات المفتاحية التي جذبت انتباهه.
وأضافت خلال حوارها في برنامج “سيدتي” الذي تقدمه الإعلامية داليا حسن, عبر الفضائية المصرية, أن استخدام الألوان ووضع خطوطها يساعد على ترسيخ المعلومات بالذاكرة, بجانب ممارسة الرياضة وتجنب الكلام السلبي للذات مثل “أنا ذاكرتي ضعيفة وسريع النسيان”.
وشددت ريهام عبد الرحمن على قراءة الكتب التي شدت الشغف, حيث ليس من الممكن للقارئ الإحتفاظ بالمعلومات ليست من إهتماماته, بالإضافة إلى الابتعاد عن المشتتات سواء داخلية مثل الأفكار السلبية أو خارجية مثل ضوضاء أو خلافات أسرية.
وأكملت الاستشاري الأسري أن الخرائط الذهنية مثل رسم وردة أو دوائر لكتابة فيها الكلمات المفتاحية بدلا قراءتها على هيئة نصوص وسطور.
كما ذكرت مقولة تساعد على تقوية الذاكرة أن ” الكتابة تعادل القراءة مرتين”, حيث إن الكتابة ترسخ المعلومات في الذاكرة, بجانب الجهر بالقراءة بدلاً من الصمت.
