راحة الجسم تبدأ من القدمين.. كيف تعتني بقدميك لصحة أفضل

كتابة: دنيا أحمد

القدمان هما أساس الحركة والدعم للجسم، ولذلك فإن راحتهما تلعب دورًا كبيرًا في صحة الجسم بالكامل. كثيرًا ما نهمل العناية بالقدمين، رغم أنهما يتعرضان للضغط والإجهاد طوال اليوم. من خلال الاهتمام بالقدمين، يمكننا تحسين الراحة وتقليل مشاكل كثيرة قد تؤثر على الصحة العامة.

أهمية العناية بالقدمين

القدم تحتوي على مئات الأعصاب والعضلات والعظام، وهي تتحمل وزن الجسم كله أثناء المشي والوقوف. إذا أهملنا العناية بها، قد نصاب بمشاكل مثل التشققات، تورم القدمين، الفطريات، والألم المزمن، التي تؤثر سلبًا على راحتنا اليومية.

نصائح للعناية بالقدمين

 1. غسل القدمين بانتظام

حافظ على غسل قدميك يوميًا بالماء الدافئ والصابون، وجففهما جيدًا خصوصًا بين الأصابع لتجنب الفطريات.

 2. ترطيب القدمين

استخدم كريم مرطب خاص بالقدمين يوميًا لتجنب الجفاف والتشققات.

 3. قص الأظافر بشكل صحيح

قص الأظافر بشكل مستقيم لتجنب نموها داخل الجلد وظهور الالتهابات.

 4. ارتداء الأحذية المناسبة

اختر أحذية مريحة ومناسبة لمقاس قدمك، ويفضل أن تكون مصنوعة من مواد تسمح بتهوية القدم.

 5. تجنب المشي حافي القدمين في الأماكن غير النظيفة

للوقاية من الجروح والالتهابات.

 6. تقشير القدمين بين الحين والآخر

لإزالة الجلد الميت وتحسين نعومة القدم.

 7. فحص القدمين بانتظام

خاصة لمرضى السكري، حيث قد تكون القدمين عرضة للجروح والالتهابات التي قد لا يشعر بها المريض.

تمارين بسيطة لتخفيف التعب

 • تحريك الكاحلين ودحرجة القدم على كرة صغيرة لتحسين الدورة الدموية.

 • رفع القدمين لأعلى أثناء الجلوس لتقليل التورم.

في النهاية، الاهتمام بالقدمين هو استثمار في صحة الجسم بالكامل وراحة العقل. اجعل من العناية اليومية بالقدمين عادة لا تهملها، واستمتع بحياة أكثر نشاطًا وحيوية. تذكر، راحة الجسم تبدأ من القدمين .