فوائد وأضرار المانجو علي صحة الإنسان

كتبت : مروة حسن

تعتبر المانجو من أفضل الفواكه الصيفية، وهي من الفواكة الإستوائية وهي مليئة بالفوائد الصحية، فهي منخفضة السعرات الحرارية، ومليئة بالفيتامينات، مثل فيتامينC الذى يساعد علي تقوية المناعة ،وأمتصاص الحديد وغمية أيضا بالألياف الغذائية، والنحاس وحمض الفوليك.

فوائد المانجو :

تعزز صحة الجهاز الهضمي :

أحتواء المانجو علي الألياف، يجعل لها دور كبيرا في تنظيم عمل الجهاز الهضمي،والوقاية من الإمساك كما وجد أن المانجو ، بها إنزيمات تساعد علي تهدئة المعدة والأمعاء، ومن المعروف أيضا أن الألياف الغذائية ،لها دور في السيطرة علي مستويات الكوليسترول في الجسم وجفصها، مما يجعل لها دورا في تعزيز صحة القلب والشرايين

علاج القولون التقرحي :

كشقت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون أمريكيون،من جامعة تكساس، أن تناول المانجو له تأثير ايجابي علي الناس، الذين يعانون من مرض ألتهاب الأمعاء،وفقا للموقع الطبي الأمريكي Medical Xpress فأوضح الباحثون، أن مرض ألتهاب الأمعاء هو عامل خطر رئيسي، لسرطان القولون جيث أكثر أشكال هذا الإضطراب شيوعا، هو مرض ألتهاب القولون التقرحي،وأكد الباحثون أن المانجو غني بالجلوتانينات، وهي مجموعة البوليفينول الجزئي، الذي يمكن تقسيمه إلي جزيئات صغيرة قابلة للأمتصاص،ونشطة بيولوجيا من قبل بعض البكتيريا المعوية، ووجدأن أعراض التهابات القولون التقرحي، أنخفض بشكل كبير بعد ثمانية أسابيع من أستهلاك المانجو.

المعلومات المغلوطة عن أضرار المانجو للكلي :

أكدت الدراسات التي تتم إجرائها علي الفئران والبشر ، حول أضرار المانجو علي الكلي ،كانت لها نتائج مختلفة وكانت ،من أكثر هذه النتائج،تغيير مستويات السكر في الدم، وليس علي الكلي بشكل مباشر ،وأشارت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية،حول تأثير المانجو علي مستويات الجلوكوز،والدهون في دم الفئران حيث لوحظ أن أضافة قطع المانجو المجفف، علي النظام الغذائي يقلل من مستويات الدهون والسكريات، في الدم وهذا بدوره يقلل من العبئ الملقي علي الكلي، في تنقية الدم مما يثير ألي ان اضرار المانجو علي الكلي ،من الأفكار المغلوطة بل بالعكس،فأن تناول المانجو بكميات معتدلة ،يمكن أن يساعد الكلي من خلال التقليل من العبء، الوظيفي لديها في عملية التصفية.

أضرار الأكثار من تناول المانجو :

أضطرابات معوية :

يشترط تناولها بكميات معتدلة، لأن زيادتها يسبب مشكلات في الجهاز الهضمي، مما يؤدى ألي الإسهال أو الإمساك، حسب حالة الشخص الصحية والكمية التي يتناولها .

زيادة الوزن :

تعد السمنة أو زيادة الوزن من أضرار تناول المانجو، وذلك بسبب سعرات حرارية عالية بها، وهذا يساهم في زيادة الوزن بشكل كبير .

الحساسية :

قد تسبب أحيانا الحساسية لبعض الأشخاص، عند تناولها وتظهر علامات اعراض التحسس عليهم، عند تناولها مباشرة .

أرنفاع السكر :

يساهم تناول المانجو في ارتفاع نسبة السكر في الدم ،وذلك لأحتوائها علي نسية عالية من السكر ، وينبغي التنبيه علي ضرورة تجنب ،تناول المانجو من قبل مرضي السكر .