البامية وفوائدها الغنية بالفيتامينات

تعد الباميه من الخضراوات الغنية بالفيتامينات
وينقسم لقسمين لفيتامين سي وهو الجهاز المناعي
وفيتامين ك1 يعمل تخثر الدم
فتحتوى البامية على نسبة عاليه من البوتاسيوم الذى له عامل على الحفاظ على وظائف المخ الطبيعية
وايضا تحتوى على نسبه سعرات حراريه قليله

فوائد البامية

1- لمرضي السكر السيطرة على مستويات السكر في الدم

2- تخفيف التوتر بذور البامية تخفف من حدة الاكتئاب على المدى الطويل غنية بمضادات الاكسدة
وفيتامين A,C,B,E

3- مكافحة السرطان: تساعد في مكافحة نمو الخلايا السرطانية خصوصا سرطان الثدي لانها تحتوى على بروتين الليكتين وتحتوى ايضا على حمض الفوليك وتقلل من خطر الاصابة بسرطان الرئة واللثة

5- هيشان الشعر التالف من الحرارةواشعة الشمس

6- تهدئه حكة وفروة الشعر لاحتوائها على الاحماض

7- قشرة الشعر

8- الاميبا

9-محاربة الامساك

10- فقدان الوزن تحتوي على سعرات حرارية قليلة ويمكن عمل نظام غذائي والياف القليله السعرات

اضرار البامية

1- الاسهال
2- الغازات
3- القولون العصبي
4- حصي الكلي
وتحتوى على مركب السولانين والذي يعتبر ماده سامة قد تسبب الالام المفاصل

فهى من الخضروات المنتشره وفوائدها لاتعد ولاتحصي المشهورة بلزوجتها

ولها عده طرق مختلفه ترجع لعادات الشعوب وتزرع الباميه فى شهرى يونيه ويوليه في بعض مناطق الوجه البحري في مصر