البرتقال أنسب فاكهة يمكنك تناولها في فصل الشتاء

البرتقال فاكهة حمضية تحتوي على عدة فيتامينات

البرتقال مصدر مهم للفيتامينات المختلفة و يحتوي على الماغنسيوم النحاس والزنك و العناصر الأساسية لصحة الكبد

البرتقال ومساعدته علي التخسيس :-

كتبت / الدكتورة جيهان الدمرداش

هو فاكهة تنتمي إلى مجموعة الحمضيات وهو من الفاكهة التي طعمها لذيذ ومحبب و يغذّي الجسم ويساعد في بناء العظام والأسنان لاحتوائه على فيتامين ج والكالسيوم.

يستعمل في الأنظمة التي تساعد على التخسيس بسبب محتواه الغني من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع ويخفض من مستويات الكوليسترول والدهون كما ويعتبر من أنواع الفواكة الحارقة للدهون ويساعد في التخلص من الدهون في الجسم ونسبة الدهون في البرتقال منخفضة لذلك فهو مناسب للدايت ويساعد البرتقال في الحماية من الإصابة بنزلات البرد بسبّب المكونات الغنية من فيتامين ج ومضادات الأكسدة الطبيعية

تتكون ثمرة هذه الفاكهة من الحديد والكالسيوم والفسفور والألياف الغذائية مثل البكتين ومجموعة فيتامين ب والثيامين وحامض الفوليك وفيتامين ج ، والسكريات البسيطة مثل سكر الفاكهة وأحماض الفاكهة مثل حامض الستريك

وهو غني بالمركبات المضادة للأكسدة التي تساهم في منع الإصابة بالعديد من الأمراض ويوجد العديد من أصناف البرتقال التي تحدث تنّوعاً أكثر في المكونات والعناصر الغذائية فبعض الأصناف تتميز بالمحتوى الغني بالعصارة وبعضها تكون أغنى بالالياف الغذائية مما يوفّر تنوعاً ممتازاً للمستهلك

فوائده المتعددة لجسم صحي :-

• يساعد على عدم زيادة الوزن لأنّه منخفض في السكريات والدهون والسعرات الحرارية فيعمل على إذابة الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم، ويمنح الجسم المظهر الجميل لذلك يعتبر البرتقال من الفواكة التي تستعمل في الحميات الغذائية

يساعد في الوقاية من الأمراض المرافقة للسمنة مثل أمراض القلب وضغط الدم المرتفع بسبب احتوائه على فيتامين ج والمركبات المضادة للأكسدة

تخليص الجسم من السموم

حرق الدهون والكوليسترول الضار من الدم

التخفيف من الانتفاخ والغازات في الأمعاء

• يحتوي على فيتامين ج الذي يساعد في زيادة امتصاص عنصر الحديد من الغذاء فوائد البرتقال للعظام :

يحتوي على عنصري المغنيسيوم والكالسيوم المهمّين لتكوين العظام والأسنان

تعزيز عمل الجهاز المناعي يحتوي على فيتامين ج الذي يعمل على تعزيز عمل جهاز المناعة من خلال منع تكون الجذور الحرة التي تسبب مرض السرطان وتحتوي البرتقال على مركب البوليفينول الذي يعمل كمضاد أكسدة طبيعي يمنع الإصابة بالعدوى الفيروسية

فوائد قشره للبشرة :-

• يستعمل قشره على البشرة لأنّ له خصائص مطهّرة للجلد ويفتح مسام البشرة ويساعد على إزالة المناطق السوداء بفضل وجود حامض الستريك الذي يوحد لون البشرة ويعالج آثار حب الشباب

فيديو للتخسيس للدكتورة جيهان الدمرداش :-