السحور الصحي في رمضان

 

قال رسول الله صلي الله عليه وسلم (تسحروا فإن في السحور بركة )

فوجبة السحور من الوجبات الاساسية والمهمة في رمضان ويجب أن تكون وجبة خفيفة وصحية حتي لا يشعر الإنسان بالتعب في نهار رمضان
وعلى الرغم من فوائد السحور، يجب اختيار اتباع نمط غذائي صحي عند تناول هذه الوجبة لتفادي الإصابة بمشكلات صحية أخرى وفي هذا التقرير نتعرف على السحور الصحي والوجبات التي يجب الابتعاد عنها

الزبادي:

ينصح بتناول الزبادي قليل الدسم، حيث يساعد في علاج اضطرابات الهضم والحموضة، ويعتبر من الأطعمة الخفيفة والصحية، ويمكن شرب كوب من الحليب خالي الدسم بدلاً من تناول الزبادي.

تناول وجبة صغيرة: يفضل تناول وجبة صغيرة وعدم تناول أطعمة دسمة تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والام في البطن خلال فترة الصيام

الفاكهة:

أيضاً ينصح بتناول ثمرة فاكهة لتعزيز الطاقة في الجسم، مثل التفاح والموز والجوافة والكمثرى.

تجنب المشروبات الغنية بالكافيين:

يتسبب الكافيين في صعوبة النوم ليلاً، كما أنه يزيد من جفاف الجسم، ولذلك ينصح بعدم تناوله قبل الصيام.