الشوفان الأبيض للرجيم وفوائده وطرق مختلفة لإستخدامه

الشوفان الأبيض يساعد على الشعور بالشبع لأنه يحتوي على نسبة عالية من الألياف والبروتينات

الشوفان الأبيض يساعد على التقليل من السعرات الحرارية والدهون المتراكمة بالجسم.

الشوفان الأبيض والمحافظة علي صحة أفضل :-

الشوفان يحافظ على صحة الجهاز الهضمي، ويمنع امتصاص المواد الدهنية به، ويساعد في التخلص من الدهون التي توجد بالجسم عن طريق الفضلات.
يساهم الشوفان في تنظيم نسبة السكر بالدم مما يساعد في الحصول على وزن مناسب.

يساعد تناول الشوفان واستخدامه في الرجيم على التقليل من الدهون التي توجد بمنطقة البطن على وجه الخصوص.

الشوفان مهم جداً للتخلص من الانتفاخات ويحمى الجهاز الهضمي.

فوائد الشوفان بالحليب :-

خليط من الشوفان مع الحليب يساعد في الحصول على وزن مثالي والتخلص من الدهون الزائدة بالجسم والتقليل من الوزن الزائد.

يساعد على حرق المزيد من الدهون التي توجد بالجسم في وقت قليل وسريع.

يحتوي خليط الشوفان مع الحليب على الكثير من العناصر الغذائية الهامة، ومنها الفيتامينات والمعادن

ومن أهمها عنصر الكالسيوم والذي يحافظ على صحة العظام والعضلات.

يساعد على التقليل من نسبة الكوليسترول بالدم، ويساهم في وصول الأكسجين إلى خلايا الجسم.

يحمي صحة القلب، ويساهم في الوقاية من أمراض الأوعية الدموية والشرايين، ويقي من الجلطات والسكتات الدماغية.

يحمي البشرة من المشكلات ويخلصها من الشحوب والهالات السوداء، ويحافظ على نضارة البشرة ورطوبتها.

طريقة تحضير الشوفان لتخفيف الوزن :-

المُكوّنات :-

1/2 كوب من الشوفان.
1 كوب من الحليب قليل الدسم (1٪)
1/8 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
1 تفاحة صغيرة.
1 ملعقة صغيرة من السُكّر البنيّ.

طريقة التّحضير:-

يوضع الشوفان والحليب والقرفة في وعاء،

و توضع على النّار مع التحريك المُستمرّ حتّى تصبح كثيفة القوام وتنضج. يُضاف على الوجه التفّاح المُقطّع والسُكّر البنيّ.

أفكار متنوعة لاستخدام الشوفان :-

يضاف الشوفان للبقسماط عند القلى سواء للفراخ البانيه او الجمبرى والاسماك

وممكن استخدام الشوفان فقط كبديل للبقسماط وايضا فى قلى الكفتة البانيه .

اضافة الشوفان خليط الكفتة مع باقى المكونات لزيادة القيمة الغذائية .

وضع ملعقتين من الشوفان لاى خضار مطبوخ بعد الانتهاء وقبل رفعه عن النار ب 10 دقائق …

وضع ملعقتين او اكثر من الشوفان العدس المطبوخ بنفس الفكرة السابقة…

وضع الشوفان شوربة الشعرية او لسان العصفور او اى شوربة أخرى ..

اضافة الحليب وعسل النحل الشوفان كوجبة إفطار مثل الكورن فليكس
وخاصة لانقاص الوزن فهى وجبة مشبعة وايضا سعراتها قليلة

اضافة الشوفان لبواقى الكيك عند صنع الكرنفال ( الكور المغطاه بالشوكولاتة )

فوائد الشوفان وطريقة تحضيره :-