الفيروسات الدهني.. خطوات فعالة للعلاج والأطعمة والأطعمة المتنوعة الصحية
كتبت / دنيا أحمد
يعد الكبد أحد أكثر الأعضاء الحيوية في الجسم، ويؤدي ما يصل إلى 500 وظيفة سكر، منها غسيل الكلى، وهضم الفيتامينات، وتنظيم الدم. لكن في ظل التوجهات الغذائية الطبيعية المسببة للخلل والشكل الطبيعي، أنتشر ما هو بـالكبد الدهني (الكبد الدهني)، وهو كافية لفحص الخلايا الكبدية بنسبة تفوق المعدل، ما قد يؤدي إلى التهابات وتليف الكبد على المدى الطويل.
أمراض الكبد الدهني:
• تناول تناول السكريات.
• الجسم، خصوصًا دهون البطن.
• الإنسولين أو الشهر الجاري.
• السيطرة والحركة.
• تناول الكحول (في النوع الكبدي من الكبد الدهني).
• بعض الأدوية أو الأمراض المعدية.
أنواعه:
1. كبد دهني غير كحولي (NAFLD): وهو الأكثر تشخيصا، ويصيب من لا يشربون الكحول.
2. كبد دهني كحولي: بسبب الرغبة في تناول المشروبات الكحولية.
الأعراض:
غالبًا لا تظهر أعراضًا في بدايته، لكن مع ظهوره قد يحدث:
• مرهق مستمر
• ثقل أو ألم في الجانب الأيمن من البطن
• الحد الأدنى من إنزيمات الالتهاب
علاج الكبد الدهني:
حتى الآن لا يوجد دواء سحري للكبد الدهني، لكن التغيير في نمط الحياة هو الاختيار الأساسي للأبد:
1. إنقاص الوزن:
تأثير فعال على انخفاض الوزن بنسبة 7-10% بشكل كبير على وظائف الكبد والتليف الكبدي.
2. ممارسة الرياضة:
النشاط المناسب (مثل الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا) يساعد في تحسين اللياقة البدنية والفسيولوجية للإنسولين.
3. التحكم في السكر والكوليسترول:
من خلال نظام غذائي صحي وأدوية عند الحاجة.
4. تجنب الأدوية الكيماوية إلا تحت الطبيب.
5. الامتناع الدقيق للكحول (في حالات الكبد الدهني والكحولي).
تزايد استخدامك للكبد الدهني:
1. الماء النقي (كالسبانخ، الجرجير): يساعد في تقليل عدد من غير صحة العدوى.
2. الشعيرات والحبوب بشكل كامل: غنية بالألياف وتقلل من كثافة الجسم.
3. الأسماك (السلمون، السردين): تحتوي على أوميغا-3 التي واسعة النطاق.
4. الجوز (اللوز، الجوز): مصدر جيد للدهون الصحية.
5. زيت الزيتون: بديل صحي للزيوت، ويؤدي إلى إنزيمات الكبد.
6. القهوة (باعتدال): بدأت الدراسات أنها قد تتمكن من التليف الكبدي وتتأخر في التطور.
7. الخضار والفواكه منخفض السكر (كالبرتقال، فولفو، التوت): مفيد ومضاد للأكسدة.
8. الصفر: وعدم وجود جزء من الكولون في الدم.
الأطعمة التي يجب تجنبها:
• الحركة السريعة والمقلية
• المشروبات والعصائر المحلاة
• الحلوى والسكريات الزائدة
• الزيادة المتوقعة (كالزبدة والسمن الصناعي)
• اللحوم المصنعة والمعلبة
تم فحص مرض الدهني في مراحله الأولى، إذا تم اكتشافه حديثًا وتعديل نمط الحياة بشكل جزئي. الأكل الصحي، والنشاط الخاص به، الابتعاد عن الإدمان، هي مفاتيح الشفاء واستعادة كبدٍ سليمٍ وقوي.
