المخاوف ومدي سيطرتها عليك

كتبت: آية رضا

الكثير مننا يشعر بالخوف في مواقف معينة، لكن خطر هذا الخوف، فمن الممكن أن يتطور معك، ويسبب حالة عصبية أو نفسية شديدة، تمثل عائق لك في الحياة.

وهنا سنتعرف على؛ ما هو الخوف؟ وما هي أسبابه؟
الخوف الشديد هو رد فعل يصدر منك نتيجة التعرض لحدث معين، تشعر بأنك لا تقدر على فعل أي شئ نتيجة القلق والتوتر، وأسباب هذا الخوف هو الأوهام الغير منطقية التي تفكر فيها والتي يدفعك لزيادة القلق والأكتئاب، وفي بعض الأحيان تتوصل حالتك النفسية للإنتحار نتيجة هذه العوامل.

وفي هذا المقال سنذكر لك البعض من أسباب الخوف وكيفية السيطرة عليه:

الأمراض:

خوفك من الأمراض كثيراً، مما يتخيل عقلك الباطن بأخذ أدوية حتي تخافظ علي صحتك، ولا تشارك الناس خوفاً من أنهم يحملون فيروس أو بكتريا لذا تسوء حالتك النفسية ،وهو أشد أنواع الخوف.

الأماكن المغلقة:

يتهئ لك بأفكار غير حقيقة، بأنك تتحجز داخل مصعد،أو طائرة أو أي مكان مغلق، مزدخم، ومن هذه الأعراض: الشعور بالدوار الشديد، صعوبة التنفس،الخوف،الرعشة.

العلاقات الإجتماعية:

سوء علاقاتك مع الآخرين،عدم مشاركتك أي شئ معمهم خوفاً من أنهم يسببوا لك الأهانة،وهذا الخوف يسبب عائق أمامك وتدهور حياتك الإجتماعية.

المستقبل:

التفكير في المستقبل والتخطيط له،يسبب لك خوفاًشديد منه،مما يجعلك لا تستمتع بحياتك اليومية واللحظات الجميلة،والتي يصعب عليك العيش بسعادة.

تقدم السن:

يمثل هاجس لك في المستقبل عندما تكبر في السن، أفكارك حول وضعك، وكيفية أستطاعة العيش وأنت تحتاج لمساعدة الآخرين.

الخوف من الحيوانات الأليفة :

أن تكون خائف مثلاً من كلب أو قطه، ويرجع هذا الأمر إلي حدث حصل معك في الطفولة، يجعل ذهنك يتأثر بهذا الشيء، مما تشعر بالخوف الشديد عند مقابلة هذا الحيوان.

الموت:

الجميع يخاف من الموت، لكن يوجد شخص يشعر بالخوف الشديد تجاه الموت، وأنه يفكر فيه طوال الوقت عن الموت،يتوقف تفكيرة عن الحاضر ولا يستطيع أن يستمتع بحياتة الطبيعية ويفقد الأمل.

مما سنقدم إليك بعض الخطوات التي تساعدك علي التخلص من هذه المخاوف وتتمثل فيما يلي:

أنت وحدك الذي تستطيع أن تسيطر علي أفكارك، لذلك قاوم تفكيرك السلبي وأتجه لكل ما هو إيجابي؛ لتقاوم هذه المخاوف الشديدة.

أشغل نفسك في أي مهام أو هواية تحبها،وهذا يساعدك علي عدم التفكير في أي شيء يسبب لك خوف.

أعترف بمخاوفك جميعاً، وستعرف أن كل هذه الأفكار هي مجرد أوهام تعاني منها، وهي السبب الحقيقي وراء كل المخاوف.

عليك بمارسة اليوجا للتخلص من التوتر والقلق، ومقاومة هذه المخاوف التي تعاني منها،
وتفريغ الطاقة السلبية وهذا الذي سيغير نظرتك للأمور.