حقيقة زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.. نصائح مقدمة من د.ايلين محمود

تقدم الدكتورة “ايلين محمود”،طبيب صيدلي وأخصائية تغذية علاجية سمنة ونحافة.

نصائح لكي سيدتي اثناء الدورة الشهرية.

حيث توضح أنه قد يحدث زيادة وهمية في الوزن قبل الدورة

بعدة أيام

وتوضح أن تلك الزيادة قد تتراوح ما بين 2 إلى 3 كيلو جرام .

كما تقول “ايلين” أن هذه الزيادة ليست زيادة حقيقية بل زيادة وهمية ناتجة عن احتباس السوائل ف الجسم

مرجحة السبب في تلك الزيادة هو اضطراب هرموني (الاستروجين والبروجسترون).

حيث أن زيادة هرمون البروجسترون تقلل من حركة الأمعاء (وذلك بشأنه يقلل من انقباض العضلات الملساء) مسببا للإمساك والانتفاخ.

وكذلك أيضا إختلال نسبة الصوديوم مما يؤدي إلى احتباس السوائل

كما يؤدي إختلال الهرمونات إلى متلازمة ما قبل الطمث والمعروفة ب PMS.

 وهي حالة من الإكتئاب والشعور بالرغبة في تناول الحلويات وهذا قد يؤدي إلى الزيادة الفعلية للوزن.

وتنصح “ايلين” بالاتي:

محاولة الالتزام بالنظام الغذائي بقدر المستطاع .

شرب الماء بكميات كافية للتغلب على شعور الجوع الوهمي

الحد من تناول الكافيين.

الإبتعاد عن الميزان لأنه سيعطي زيادة في الوزن.

أما عن ممارسة الرياضة في تلك الفترة أثبتت بعض الدراسات أنها تفيد الجسم أثناء فترة الحيض.

كما أنها تقلل من حدة الألم.

ولكن تنصح ‘ايلين ‘بممارسة رياضة خفيفة مثل المشي او الخروج للتنزه.

او الذهاب للصالة الرياضية وممارسة الرياضة الخفيفة بدون أوزان والبعد عن الرياضة العنيفة.