زيت الزيتون.. لا غنى عن استخدامه بشكل يومي لهذه الأسباب

زيت الزيتون .. هو زيت لا غنى عنه ولا خلاف حول استخدامه بشكل شبه يومي في النظام الغذائي .

تناول زيت الزيتون قبل النوم وفوائده

– تناول ملعقة كبيرة منه قبل النوم، وملعقة أخرى في الصباح تساعد على علاج الإمساك .

– ملعقة طعام واحدة من زيت الزيتون البكر الممتاز قبل النوم، هذا الخيار يمكن للجميع استخدامه فقط

عليك أن تفعل ذلك على وتيرة واحدة يومياً، أو كل يومين أو مرتين في الأسبوع، ولاحظ كيف تشعر ولكن بانتظام .

– يمكنك أيضًا خلط ملعقة كبيرة مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون وشربه قبل النوم، مما يساعد على تقليل الإمساك ومنع البراز من التجفيف داخل القولون أثناء الليل، ولكن تناول كمية كبيرة منه قد يؤدي إلى الإسهال والاضطرابات المعوية .

ويوصي باستخدامه بدلا من أدوية مسهلة ،الإمساك لعدة أسباب، منها أن الملينات تتسبب في حدوث ألم في البطن عند تناولها، على عكس هذا الزيت الذي لا يسبب أي ألم .

– فهذا الزيت مفيد للهضم، ويحفز عملية التمثيل الغذائي، ويمتص الطعام، كما أن زيت الزيتون يساعد على منع قرحة المعدة .

فوائد زيت الزيتون على معدة خالية

يحتوي على الكثير من المغذيات، والأحماض الدهنية، والفيتامينات، إنه منتج قيم للغاية لصحتنا.

وقد قدمت برايت سايد أخصائية التغذية قائمة بأكثر الأسباب إقناعاً بشرب ملعقة واحدة على معدة فارغة ومنها :

مفيد للشعر والبشرة

مفيد أيضا للبشرة والأظافر والشعر، فهو يلين ويصلح ويغذي ويرطب ويرفع نمو الأظافر والشعر، ويمكن استخدامه كقناع للشعر أو الجلد، ولكن سيكون أكثر فائدة إذا تم تناوله داخليا .

يخلص الكبد من السموم

يقوم الكبد بوظيفة مهمة جدا لجسمنا، فهو ينظف جميع أنظمتنا الداخلية، لكن في بعض الأحيان نحتاج إلى التخلص من سموم الكبد نفسه، ويمكن القيام بذلك باستخدامه وللحصول على أفضل النتائج، اشربي خليط من ملعقتين كبيرتين منه وعصير الليمون بنسبة 1/3 .

زيت الزيتون يدعم جهاز المناعة

يحتوي على كمية كبيرة من الأحماض الدهنية، التي هي نوع من الدهون الصحية التي يمكن أن تعطي شعوراً بالامتلاء.

هذا هو أفضل بديل للزبد، وتلعب الأحماض الدهنية في زيت الزيتون دورًا كبيرًا في وظائف المناعة المختلفة، ومن بينها: تنظيم ودعم جهاز المناعة وحتى علاج أمراض المناعة الذاتية .

زيت الزيتون يخفف من الالتهابات

هناك نوعان من الكوليسترول: LDL (النوع السيئ) و HDL (النوع الجيد)، HDL يزيل LDL.

كيف يمكننا زيادة مستوى HDL في أجسادنا؟ بطريقة واحدة هي اتباع نظام غذائي البحر الأبيض المتوسط.

والذي يتضمن الحبوب والخضروات والفواكه وزيت الزيتون .

يعمل هذا الزيت مثل الأيبوبروفين لتخفيف الالتهابات في الجسم، وقد أظهرت الأبحاث أن 3أو4 ملاعق طعام منه تعمل بشكل فعال مثل 10 ٪ من جرعة ايبوبروفين، لكنه علاج طبيعي أكثر.

مفيد للدماغ ويعزز الذاكرة

يساعد زيت الزيتون دماغنا، الذي يحتاج إلى الكثير من الأكسجين (ما يقرب من 20 ٪ من جميع الأكسجين الداخل للجسم )

ويحارب الجذور الحرة، كما أنه يمنع مرض الزهايمر والانخفاض العقلي، ويعزز الذاكرة، ويقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب .

تكبير حجم الثدي

سيكون مفيدًا إذا كنت تريد تكبير حجم ثديك وجعله أكثر ثباتًا، ولكنك تحتاج إلى القيام بذلك بشكل صحيح، قم بتدليك ثدييك بحركة دائرية لمدة 10-15 دقيقة، بدءاً من خارج ثديك ثم الانتقال إلى الداخل، سيتسارع تدفق الدم، وسوف ينمو ثدييك وتكتسب المرونة في 30 يومًا فقط .

فيديو توضيحي لفوائد زيت الويتون