ماذا يفعل التمر بجسم الصائم خلال شهر رمضان؟ فوائد صحية مدهشة بعد ساعات الصيام

كتبت / نهى مرسي

يُعد التمر من الأطعمة الأساسية على مائدة الإفطار خلال شهر رمضان، ليس فقط كعادة متوارثة، بل لما يحمله من فوائد صحية كبيرة تساعد جسم الصائم على استعادة نشاطه بعد ساعات طويلة من الامتناع عن الطعام والشراب.

ويعمل التمر على رفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي وآمن، مما يمد الجسم بالطاقة السريعة ويقلل الشعور بالإجهاد والدوخة التي قد تصيب البعض عند الإفطار. كما يحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في تحسين عملية الهضم والوقاية من اضطرابات المعدة، خاصة بعد الصيام.

ومن أبرز فوائد التمر أيضًا احتواؤه على معادن مهمة مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، والتي تساهم في دعم صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، إضافة إلى دوره في تقوية الجهاز المناعي بفضل مضادات الأكسدة الطبيعية الموجودة فيه.

وينصح خبراء التغذية بتناول عدد معتدل من التمر عند الإفطار، يتراوح بين 3 إلى 5 تمرات، للحصول على فوائده دون الإفراط في السعرات الحرارية، مع أهمية شرب الماء بعده لتعويض السوائل المفقودة خلال ساعات الصيام.