- الضغوط النفسية والعصبية ومدى تأثيرها .. بقلم / نهى مرسي
- كيفية الوقاية من أضرار الضغوط النفسية والعصبية
نهى مرسي تكتب: الضغوط النفسية والعصبية ومدى تأثيرها علي الأنسان
الضغوط النفسية البعض منا احيانا يتعرض لضغط نفسي وعصبي قد يؤذية ويهدد حياته بالانهيار، وفي هذا الوقت يستجيب للهروب وقد يصل به الأمر أحيانا للانتحار.
الضغط النفسي غالبا مايحدث يسبب توتر وعصبيه وكثرة التفكير، وفقد في التركيز وعدم السيطرة على أي تصرف.
الضغط النفسي لا يتيح للشخص القدرة على الاستماع لما يدور حوله من أفكار ومن مناقشات ومن ثم فهو لا يقوى علي الادلاء بالرأي أو محاولة المشاركة في الأمور المحيطة به
علامات متعددة تظهر على الأشخاص الذين يتعرضون للضغط النفسي ومنها ما يلي:
1-عدم قدرة الشخص على الضحك والمرح والدعابة أو التحاور
2-الاكتئاب الشديد الذي يزيد من التشتيت الفكري والنفسي
3- نفاذ القدرة على الصبر وعدم التحكم في القرارات
4- الشعور الدائم بالوحدة وقلة الاهتمام مهما كانت بسيطة
5-عدم الاهتمام بأمور الحياة العامة والشعور باللامبالاة
6-لا يوجد قدرة لكي يمتع الشخص نفسه بأي طريقة ولا باي شئ في الحياة زاد حجمه أو قل
7-القلق على الصحة مما يؤدي الي الاحساس بالمرض دون وجود ألم فعلي
8- التفكير يكون مبالغ فيه وغالباً يكون التفكير غير صائب في خلال هذه الفترة.
9- الرغبة في الجلوس الانفرادي بالنفس، وعدم الرغبة في الجلوس مع الآخرين. رغم احتياجنا لهذه المجالسة
10- فقدان الشهية أو الأكل بشراهة
11- القلق الشديد والتعرض للخوف والعصبية الشديدة.
كما ينتج عن الضغط النفسي والعصبية المفرطة بعض المشاكل التي لا يحمد عقبها سواء كانت العلاقات عامة أو علاقات اجتماعية وذلك يزيد بسبب شعور الأفراد بالضغط النفسي عليهم
ولتفادي كل هذه الضغوط فلابد من وجود عوامل فعلية للوصول الي الإصلاح وعودة النفس الي أمورها الطبيعية والتخلص من معوقاتها النفسية والعصبية
كيفية الوقاية من أضرار الضغوط النفسية والعصبية
1- الإيمان بالله والالتزام بالصلاة في أوقاتها كي تجد نفسك مداوم على الطاعة فتشعر بالطمأنينة
2- اليقين وحسن الظن في الله في كل الامور لانها لا تأتي إلا بخير بإذن الله تعالي
3- محاولة الجلوس من وقت لآخر مع الله والتحدث معه بقراءة قليل من القرآن
4- صلة الارحام وهي التواصل مع الأهل والأقارب والأصدقاء خصوصا المقربين او من نجد في وجودهم لنا السعادة والتقرب الي الله
5- التخطيط لتغيير النظام والروتين اليومي بعدم التواجد داخل دائرة الاستفزاز أو مع من هم يضعوننا تحت ضغوط نفسية وان نكون الاقرب داخليا بأن نصنع حياة جديدة
