30 نصيحة مهمة لصحة أفضل

الصحة تاج ويحتاج الجسم للترطيب الدائم للمساعدة علي التعافي والعيش بصحة جيدة بممارسة التمارين الرياضية والمواظبة علي الاكل الصحي وشرب الكثير من الماء وفي هذا التقرير نتعرف علي نصاىح مهمة للمحافظة على الصحة والعيش في حياة صحية .

لحياة صحية أفضل:

1- شرب كميات كبيرة من الماء.
2- التوقف عن شرب المشروبات الغازية.
3- تناول الفاكهة أفضل بكثير من شرب العصائر
4- تجنب الأكل أثناء الوقوف.
5- تجنب الأكل أمام التلفزيون لأنه يؤدي إلى زيادة تناول الأكل لا شعورياً.
6- الإكثار من تناول البروتينات تسبب الشعور بالشبع دون زيادة في الوزن.
7- الحرص على تناول طبق من السلطة يومياً.
8- تبديل السكريات بتناول الفاكهة.
9-استعمال العسل الطبيعي في التحلية بدلا من السكر الأبيض.
10-التقليل والابتعاد عن المعجنات والمخبوزات.
11-الشيكولاتة الداكنة صحية أكثر.
12-تجنب الزبادي التقليدي.
13-المكسرات المملحة غير صحية، المكسرات بدون ملح صحية جداً.

14-زيت الزيتون أفضل من الزيوت النباتية.
15-زيت جوز الهند أفضل من الزبد.
16-تجنب تناول الحلويات.
17-الألياف تنظم مستوى سكر في الدم وتنظم من حركة الامعاء.
18-محاولة النوم مبكراً.
19-محاولة تقليل عدد ساعات مشاهدة التلفزيون.
20-تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على مضادات الأكسدة.
21-المحافظة على وجبة الإفطار دائماً.
22-استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني.
23-استبدال الطعام المقلي بالطعام المخبوز أو المشوي.
24-تناول الكثير من الأعشاب الطبيعية.
25-تقليل تناول الطعام من الخارج على قدر الإمكان.
26-ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
27-عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرة.
28-تناول الطعام ببطء
29-تجنب التوتر.
30-زيارة الطبيب على فترات دورية للكشف العام.