الأطعمة والمشروبات المفضلة لوجبة السحور مقدمة من د. جيهان الدمرداش

الأطعمة والمشروبات التي يفضل تناولها على السحور يوميا

الأطعمة والمشروبات التي تمد الجسم بالطاقة والفيتامينات اللازمة ، حتى لا يصاب بأي مضاعفات أو يصاب بالجفاف خلال صيامه وأبرز هذه المأكولات ..

١- المأكولات الغنية بالبروتين:

مثل البيض حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتينات بالإضافة إلى أنها تعطي شعور بالامتلاء، فإنها في نفس الوقت يمكن إعدادها بأكثر من طريقة لتجنب الملل.

٢- المأكولات الغنية بالألياف:

وجبة الشوفان غنية بالألياف وتعتبر وجبة مثالية يحتاجها جسمك في وجبة السحور و تتحول الألياف القابلة للذوبان إلى مادة هلامية في المعدة وتبطئ عملية الهضم مما يساعد على خفض نسبة الكوليسترول وجلوكوز الدم وبالتالي يجعلك تشعر بالنشاط طوال صومك

٣- المأكولات الغنية بالكالسيوم والفيتامينات:

منتجات الألبان هي مصدر كبير للكالسيوم و يمكنك تناول الزبادي أو مخفوق حليب الفانيليا والعسل حتى تشعر بالشبع والترطيب طوال اليوم