فوائد التونة المذهلة للصحة

يجب علينا المحافظة على تناول التونة على الأقل مرتين في الاسبوع لاحتوائها على نسبة عالية من الحديد وفيتامين ب6 – البوتاسيوم – اوميغا 3 والسيلينيوم – اليود فيتامين د، فيتامين ب 12 وفي هذا التقرير نتعرف على الفوائد المتعددة التونة.

.
فوائد التونة للصحة:

1-تعتبر التونة مصدرًا ممتازًا لفيتامين ب12 ، وهو فيتامين أساسي ضروري لتكوين الحمض النووي، يساعدك في تكوين خلايا دم حمراء جديدة ومنع تطور فقر الدم
.
2- تساعد المستويات العالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية في أسماك التونة على تقليل مستوى الكوليسترول الضار
ويساهم في انخفاض معدلات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية.

.
3- أحماض أوميغا 3 الموجودة في التونة لها تأثير إيجابي على صحة العين
وخفض خطر الإصابة بجفاف العين
وتساهم في الصحة العامة لشبكية العين.
.
4- هناك دراسات عديدة حول ان أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في التونة تعمل على إبطاء نمو الخلايا السرطانية وتقليل الالتهابات في الجسم.
.
5- تساعدك التونة في الحفاظ على وزن صحي:فهي لحم قليل الدهن ومنخفض السعرات الحرارية ويساعدك على الشعور بالشبع لفترات طويلة لذلك فهو خيار ممتاز في الحميات

.
6- مصدر جيد لفيتامين د:تعتبر التونة واحدة من أفضل المصادر الغذائية لفيتامين د الضروري لصحة العظام ، وتقوية جهاز المناعة ضد الأمراض، وضمان النمو الأمثل عند الأطفال .