لماذا يعود الوزن المفقود مجددًا.. الأسباب الخفية وراء فشل الحميات الغذائية
كتبت: دنيا أحمد
يفاجأ الكثيرون بعد انتهاء رحلة الرجيم ونجاحهم في خسارة الوزن، بعودة الكيلوغرامات المفقودة خلال أشهر قليلة، وأحيانًا أكثر مما فقدوه في البداية. هذه الظاهرة تُعرف باسم “استرجاع الوزن”، وهي شائعة جدًا، ولها أسباب عديدة تتعلق بالجسم والعقل والسلوك.
إليك أبرز هذه الأسباب:
1. اتباع حمية قاسية ومؤقتة
الأنظمة الغذائية الصارمة التي تحرم الجسم من عناصر أساسية قد تؤدي إلى فقدان سريع للوزن، لكنها غير مستدامة. ما إن يعود الشخص إلى عاداته الغذائية السابقة، حتى يعود الوزن تدريجيًا.
2. بطء في عمليات الأيض
عند فقدان الوزن بسرعة، يتكيف الجسم بخفض معدل الحرق (الأيض) كمحاولة للبقاء. وعندما يتوقف الرجيم، يبقى الأيض بطيئًا، ما يؤدي إلى زيادة الوزن رغم تناول نفس كمية الطعام.
3. غياب التغيير السلوكي
الرجيم لا يكفي وحده. إذا لم يتغير نمط الحياة من حيث العادات الغذائية، ومستوى النشاط البدني، وطريقة التعامل مع التوتر، فإن فرص استعادة الوزن تبقى عالية.
4. الإجهاد وقلة النوم
التوتر المزمن وقلة النوم يؤثران على هرمونات الجوع والشبع، مثل “اللبتين” و”الغريلين”، ما يجعل الشخص يشعر بجوع أكثر ويشتهي الأطعمة الغنية بالسعرات.
5. عدم وجود خطة لما بعد الرجيم
النجاح الحقيقي ليس في فقدان الوزن فقط، بل في المحافظة عليه. كثيرون يفتقرون لخطة واضحة لما بعد الرجيم، مما يؤدي إلى العودة للعادات القديمة.
في النهاية، خسارة الوزن ليست مجرد معركة مؤقتة، بل هي رحلة تتطلب تغييرًا دائمًا في نمط الحياة. لتحقيق نتائج مستدامة، يجب التركيز على التوازن، وتبنّي عادات غذائية صحية، والنشاط المنتظم، والدعم النفسي. فالهدف ليس فقط أن تخسر الوزن، بل أن تعيش بصحة أفضل على المدى الطويل.
