القولون العصبي والإطعمة التى يجب تجنبها للوقاية من مضاعفاته

القولون العصبي يصيب المصران الغليظ، ومن عوارضه الشعور بالنفخة، الألم في الأمعاء، التشنجات، الإسهال أو الإمساك أو بالاثنين بالتناوب.

وهذه المشكلة مزمنة وتحتاج إلى التعامل معها من خلال تخفيف العوارض، كون العلاج الجذري للقولون العصبي غير متوفر. ومن خلال اتباع بعض الإرشادات وتطبيق بعض التعليمات في المنزل.

قد تتراجع حدّة العوارض. نذكر منها:

اعتماد نظام غذائي صحي وسليم، التخفيف قدر المستطاع من القلق والتوتر، واتباع أسلوب حياة منظّم، بالإضافة إلى تناول بعض الأدوية.
وأشارت الاختصاصية ميرا إلى وجود أنواع من المأكولات والمشروبات التي تساهم في زيادة حدّة عوارض القولون العصبي، والتي من الضروري تجنّبها. ففي أنواع الخضر يفضّل تجنّب القرنبيط، البروكلي، الملفوف، البقدونس، الخيار، الملفوف، الفليفلة واللوبياء

وفي الفواكه يجب تجنّب البطيخ الأحمر والتفاح.
وفي صنوف الطعام، يُنصح بالابتعاد عن الحليب، والحبوب مثل الفول، العدس، الحمص والفاصولياء

وفي المشروبات، يفضّل ترك المشروبات الغازية والاستعاضة عنها بشرب كميات وفيرة من الماء، الذي يساهم في التخفيف من حدّة العوارض.
ومن الأمور التي ينبغي تجنبها أيضاً البهارات والتوابل والأطعمة المقلية والقهوة،

وكل المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتركيز على الشوفان؛ لأنه يحتوي على ألياف تذوب في الماء، بالإضافة إلى الكينوا، والامتناع عن تناول منتجات القمح الكامل أو قشرة القمح؛ لأنها تزيد من حدّة العوارض.

وقد تسبّب منتجات الألبان الانتفاخ في حال معاناة الشخص من مشكلة عدم تحمّل اللاكتوز.
ويُنصح أيضاً بالتخلي عن المحليات الصناعية والأغذية المضافة إليها”.