دكتور أسامة صلاح يقدم طرق معرفة نقص بعض الفيتامينات وطرق تعويضها

كتبت : ولاء مصطفى

يعانى الكثير من الاشخاص أعراض كثيرة منها الهمدان وعدم التركيز وتقرحات الفم وغيرها من الأعراض الغير مفهوم سببها .

يقدم دكتور أسامة صلاح أخصائي السمنة والنحافة ونحت القوام بدون جراحة بعض النصائح والمسببات لهذه الأعراض ..
* الإجهاد المتواصل .
* عدم القدرة علي التركيز .
* شحوب الوجه .
* فقدان الشهية .
* مشاكل في الأعصاب مثل التنميل وضعف العضلات .
فأنت تعاني من نقص فيتامين “B12”
* مصادر فيتامين B12 ” مشتقات الحليب والبيض والسمك واللحوم والدواجن ” .

أما لو كنت تعاني من :-
* نزلات البرد بإستمرار .
* نزيف اللثه .
* بطء التئام الجروح .
* ضعف المناعة .
فأنت تعاني من نقص فيتامين “c”
* مصادر فيتامين C
*الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون .
* الفراولة و الجوافة والتوت والشمام والبطيخ والكيوي .
*الخضار مثل السبانخ والفلفل الأخضر والأحمر والطماطم والقرنبيط والبروكلي .

أما لو كنت تعاني من :-
*ضعف العضلات .
*صعوبة المشي .
*التنميل والوخز .
*تدهور الرؤية .
فأنت تعاني من نقص فيتامين “E”

* مصادر فيتامين E
الزيوت النباتية وزيت جنين القمح وزيت الفول السوداني وزيت الزيتون والحليب والخضروات والسبانخ والفلفل الأحمر والأفوكادو والأسماك البحرية .

وأختتم دكتور أسامة على انه يجب عمل التحاليل اللازمة مرة كل 6 شهور للمتابعة وتفادى أى مضاعفات .