فوائد البطيخ الصحية في إنقاص الوزن .. بقلم : د/ جيهان الدمرداش

فوائد البطيخ للجسم وعلاجه لبعض الأمراض مثل التهابات البول وهشاشة العظام ومرضي السكري

فوائد البطيخ .. مع دخول فصل الصيف انتشرت اكثر الثمار التي يحبها الجميع وهي فاكهة البطيخ التي يعشقها الجميع .
و يفضلون تناولها و لكن يخاف الكثير من تناولها خوفا من زيادة الوزن
في هذا المقال سنتناقش حول معلومات عن ثمرة البطيخ و فوائدها للجسم و اثناء اتباع نظام لانقاص الوزن ..!؟؟ و هل تناوله يسبب زيادة في الوزن ام لا ..!!؟

البطيخ هو فاكهة كبيرة الحجم ثقيلة الوزن عظيمة المفعول يتمتّع البطّيخ بشعبيّة كبيرة فهو سهل الهضم وهو فاكهة صيفيّة لذيذة باردة منعشة ومليئة بالسوائل المفيدة لصحة الجسم حيث إنّ نسبة الماء فيه تبلغ حوالي تسعةً وتسعين بالمئة فهو غذاء وشراب في الوقت نفسه .

أنواع البطيخ :

١- البطيخ الأحمر
٢- البطيخ الأصفر (الشمام)

فوائد البطيخ للجسم :

١- يحتوي البطيخ على نسبة عالية من البوتاسيوم وهذا ما يجعله قادراً على السيطرة على الملح ومنعه من رفع ضغط الدم

٢- يقلّل من تكون الحصوات في الكلى ومفيداً في علاج حصى الكلية والمثانة لأنّه يعمل على إدرار البول

٣- يعالج التهابات البول

٤- يقوم بتنشيط و مساعدة جهاز المناعة ويساعد على الحماية من الأمراض الفيروسية التي تنتقل بالعدوى

٥- يحتوي البطيخ على العديد من الكاروتينات التي صنّفت من ضمن الخصائص الغذائيّة التي تكافح مرض السرطان ومرض سرطان القولون بشكل خاص

٦- مبيّضاً للأسنان و يحافظ علي الاسنان و اللثة وذلك لاحتوائه على فيتامين c

٧- مطهّراً للمعدة

٨- يحمي من التعرّض لهشاشة العظام والتهابات المفاصل

٩- يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة التي تقي من الإصابة بالنوبات القلبيّة

١٠- يساعد البيتا كاروتين الموجود في البطيخ على تقوية الرؤية في الليل

١١- يقوم بتعديل مستوى السكر في الدم لذلك الامر يجعله ملائماً لمرضى السكري

١٢-يقوّي جهاز المناعة ويحد من تليف الخلايا

١٣- يساعد على تنشيط وظائف الدماغ ويحوّل البروتين المخزّن في الجسم لطاقة

١٤-يقلل الشعور بالعطش الشديد لفترة طويلة

فوائد البطيخ اثناء الرجيم :

للبطيخ أثر كبير في إزالة الشحوم والدهون غير المرغوب فيها في الجسم وتناوله بكميّات كبيرة يساعد في تخفيف الوزن
فهو ليس مجرّد ماء بل يحتوي على العديد من العناصر المهمّة والمفيدة حيث إنّه يحتوي على كميّات من البوتاسيوم وكميّات من فيتامين سي والكاروتين والقليل من الكالسيوم والمغنسيوم والحديد

حيث إنّ 100 جرام تحتوي على 30 سعرةً حرارية

وذلك لأنّه خالٍ من الدهون والكوليسترول ويمتاز الحديد والمغنيسيوم الموجودان في البطيخ بأنّهما سريعا الامتصاص ممّا يساهم في فقدان الوزن بسرعة
وكميّة الماء الكبيرة الموجودة في البطيخ وهي مياه خفيفة على الجسم لا تحتوي على أيّة سعرات حراريّة و تساعد على حرق الدهون وإخراج السموم من الجسم والهضم بشكل أكبر وذلك لاحتوائه على الألياف والبروتين والألياف ايضاً لها دور كبير في عملية الشبع حيث إنّه بعد تناولها تتضخّم ويزيد حجمها داخل المعدة فتمتلئ المعدة بها

لذلك ينصح بتناول البطيخ بكثرة في الصيف لأنّه لا ينعش الجسم فقط ولكن يعوّض ما فقده الجسم من المواد الأساسية أثناء التعرق و لاحتوائه علي نسبه عالية من المياة والفيتامينات الي بيحتاجها الجسم ونسبه عاليا من الالياف التي اعطيك الاحساس بالشبع لفتره اطول وبتمنع الامساك ويعمل علي انخفاض مستوي سكر بالدم

يتمّ تناول البطيخ كشرائح أو كوجبة خفيفة بين الوجبات ويمكن صنع عصير منه أو يضاف عصيره إلى مشروب آخر فيصبح المشروب قليل السعرات وصحيّ ويستعمل كسلطة وتضاف إليه بعض الأعشاب والخضروات المسلوقة والملح والفلفل فيصبح غذاءً متوازناً غنيّاً وقليل السعرات ايضا .