نصائح غذائية لطلاب الثانوية العامة مقدمة من د. جيهان الدمرداش

نصائح غذائية تساعد طلاب الثانوية العامة على التركيز خلال فترة الإمتحانات

نصائح غذائية لطلاب الثانوية العامة .. معظم المنازل في قلق بسبب فترة الإمتحانات، وكل أم تبذل أقصى جهد تساعد ابنها على التركيز إليكم هذه النصائح التي تساعد الطلاب على التركيز في هذا الوقت الصعب وأهمها:

١- يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة و الدسمة
لانها تؤثر علي التركيز و تسبب الخمول و تسبب الرغبة في النوم

٢- الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة وخاصة المقلية لانها تسبب شعور الطلاب بالخمول والكسل والرغبة في النوم ومن هذه الأطعمة البطاطس المحمرة و الهوت دوج و الفراخ المقلية أو المحمرة و الجبن الصفراء كالرومي و الأطعمة المسبكة

٣- السكريات لأن السكريات البسيطة الموجودة في السكر الأبيض تتسبب في ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه مرة أخرى ما يتسبب في الخمول و الكسل مثل الشوكولاتة و مشروب الكاكاو المحلى و العصائر المصنعة و الكيك والحلويات باختلاف أنواعها

نصائح غذائية مهمة لتساعد الطالب على التركيز

٤– الابتعاد عن المياة الغازية لانها تؤدي الي حدوث سوء الهضم و اضطرابات فالجهاز الهضمي

٥- الدقيق الأبيض لا يختلف تأثيره عن السكر الأبيض فيسبب ارتفاع سكر الدم بشكل مفاجئ ثم انخفاضه مرة أخرى ما يتسبب في الخمول والكسل وكذلك يتحول بشكل سريع إلى دهون مثل العيش الفينو و البيتزا و الباتيه والمعجنات باختلاف أنواعها

٦- الابتعاد عن الشاي و النسكافيه و القهوة و جميع المنبهات حتى لا تسبب له الأرق