نصائح” لتجنب الصداع والإرهاق في وقت الصيام لمحبي الكافيين خاصة

نصائح لتجنب التعب والتشتت وقت الصيام و تجعلك نشيطا لمتناولي الكافيين بشتى أنواعه

نصائح هامة للدكتورة / جيهان الدمرداش

نصائح هامة لمحبي الكافيين بأنواعه ، مع البدء لتحضيرات و تجهيزات الشهر الكريم يجب مراعاة بعض الأشياء و العادات في نظام حياتك اليوميه حتي تتفادي الارهاق و التعب و التشتت و الصداع خلال فترة الصيام

فاذا كنت ممن يتناولون الكافيين بانواعه المختلفة كالشاي والقهوة والنسكافيه والكابتشينو او انك من المدخنين بشراهه و خصوصا في الفترة الصباحية وبشكل منتظم و علي مدار اليوم فيجب أن تبدأ في التقليل تدريجيا من الان حتي لا تصاب بصداع أو إرهاق و توتر و عصبية مفاجئة خلال فترة الصيام خصوصا في أول ثلاث أيام حتى يعتاد الجسم على فترة الصيام الكبيرة ويمكن أن يتم تعويض القهوة الصباحية بأخرى في وجبة السحور و ذلك سيعمل على منع الإحساس بالصداع فى الصباح والأفضل أن يتم الابتعاد عن تناول القهوة في شهر رمضان لأنها مدرة للبول و تتسبب في الجفاف وزيادة الشعور بالعطش

لعشاق و مدمنين القهوة .

يجب التخفيف من شربها في الفترات الصباحية حتى اذان العصر حتى تتجنب الصداع القاتل اول ٣ ايام صيام

نصائح للمدخنين .

يتسبب الصيام وعدم تناول السجائر إلى حدوث قلة تركيز و عصبية شديدة ما يحفز الصائم على شرب كميات أكبر من السجائر بعد الإفطار وهذه طريقة خاطئة ومضرة يجب تعويد الجسم على تقليلها قبل رمضان تدريجي و الأفضل الإقلاع عنها نهائيا لما تسببه من أمراض ضارة بصحة الجسم