العودة للجيم وكيفية الوقاية من كورونا توضحها لكم د. جيهان الدمرداش

العودة للجيم مع إتخاذ الإجراءات الإحترازية ولتجنب العدوى من كورونا

العودة للجيم بعد قرار مجلس الوزراء للفتح والعـودة للطبيعة ، يستوجب علينا الحذر والمحافظة على صحتنا وصحة من معنا، ولكي نفعل ذلك يجب علينا اتباع بعض النصائح.

أبرز النصائح التى يجب إتباعها في الجيم للوقاية من كورونا

١- يجب ان يقوم المكان بتحديد عدد معين من الأشخاص هو اللي يكون موجود في المكان في وقت واحد بحيث ميكونش في تكدس ولا زحمه للتنفس

٢- يجب وجود فترات تمرين متباعدة بينها استراحات متخصصة لتنظيف وتعقيم المكان

٣- لو متاح استخدام مكان تغيير الملابس ودورات المياه يجب علي المكان تعقيمها باستمرار كل ساعه

٤- مهم انك تحافظ على وجود مسافة ٢ متر بينك وبين أي لاعب آخر

٥- حاول تعقم المعدات اللي بتستخدمها قبل وبعد استخدامك إذا أمكن بالكحول

٦- يجب اخد زجاجة المياه اثناء التمرين و نشرب باستمرار اثناء التمرين

ولو كنت من الفئات الاكثر عرضه للإصابة حاول تأجل خطوة رجوعك للجيم مرة اخري لحد ما تكون مطمن و ترفع مناعتك و تقويها باستمرار و يمكن التمرين فالمنزل.