الكيوي.. يمنع الأرق ويحافظ على العينين وينظم الهضم
الكيوي هي ثمرة صغيرة ، لكنها لذيذة، ويمكنك تناوله بالكامل، بما في ذلك الجلد، لكن البعض يفضلها بدون القشرة الخارجية، وفي هذه الحالة ، قم ببساطة بقطع الفاكهة البنية الصغيرة إلى النصف واستخرج الفاكهة الخضراء بالملعقة واستمتع بها، حيث أن الكيوي لذيذ وهو أيضا صحي وغنى بالفيتامينات المغذية وكذلك المواد المضادة للاكسدة والمواد الكيميائية النباتية.
وسوف نتعرف فى هذه المقالة على أهم فوائد الكيوي العظيمة لمناعة الجسم وصحته.
الكيوي يحسن امتصاص الحديد
الكيوي يمكن أن يساعد في منع اضطرابات نقص الحديد، حيث تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الكيوي ، مثل فيتامين سى وكذلك المواد الكيميائية النباتية ، مثل زياكسانثين ولوتين ، في امتصاص الحديد.
وتشير بعض الدراسات إلى أن الخواص لدى الكيوى تعمل بشكل أفضل على زيادة الحديد في الجسم عن تلك الموجودة في الموز.
يحمي عينيك
فيتامين (أ) جنبا إلى جنب مع المواد زياكسانثين ولوتين التى توجد فى الكيوي ، ضرورية أيضا للرؤية، ويمكن أن تساعد الثمرة في حماية العينين من إعتام عدسة العين ، والتنكس البقعي ، وغيرها من الاضطرابات المرتبطة بالعمر والتي تؤثر على نظرك.
يعزز النوم ويمنع الأرق
هل تعلم أن تناول الكيوى يمكن أن يحفز النوم؟ تحتوي الفاكهة على السيروتونين مع الفلافونويدات مثل نارينجين ، روتين ، كاتشين ، كيرسيتين ، وإبيكاتشين والتى تعتبر من المهدئات النباتية.
ويمكن أن تساعد فاكهة الكيوى أيضًا على تحسين جودة نومك عن طريق تقليل اضطرابات النوم.
ينظم الجهاز الهضمي
يمكن أن تلعب هذه الفاكهة الصغيرة دورًا كبيرًا في الهضم لعدة أسباب، حيث أن الكيوى هو مصدر للألياف لذيذ ، والتي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك كملين طبيعي مما يحفز حركة الأمعاء.
يساهم في الحمل الصحي
حمض الفوليك ، الموجود في كيوى ، ضروري لنمو الدماغ والإدراك في الأجنة، كما أن حمض الفوليك ، جنبا إلى جنب مع الفلافونويد وفيتامين K ، C ، و E ، يساعد أيضا في منع بعض الإعاقات الخلقية.ويجب على السيدات الحوامل تناول نظام غذائي غني بحمض الفوليك لحماية أطفالهن، وسيكون الكيوي الفاكهة المثالية
فيديو توضيحي لفوائد الكيوى
