الأطعمة والمشروبات التي تحتوي علي نسبة عالية من السوائل المهمة للجسم

كتبت: نهي محمد 

تتعرض مصر لموجة من ارتفاع درجة الحرارة الشديدة ويجب عدم التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة التي تحتوي علي نسبة عالية من السوائل المهمة للجسم
ونتعرف على بعض الأطعمة والمشروبات المهمة والمفيدة لجسم الإنسان

الماء :

الماء اهم شئ لجسم الإنسان هو أساس وجود الحياة
تناول الماء بشكل جيد يحافظ على ثبات درجة حرارة جسم الإنسان، وطرد السموم من الجسم، والتخلص من الفضلات.

البرتقال والليمون :

البرتقال والليمون يحتويان على نسبة عالية جدا من فيتامين (C) الذي يعمل بصورة كبيرة على خفض درجة حرارة الجسم.

البطيخ :

البطيخ من الفاكهة الصيفية الذي يحتوي على نسبة كبيرة من الماء حوالي 90% ويحتوي على فيتامين ( C, A)
يساعد علي الجسم في درجة الحرارة المرتفعة.

المشمش :

المشمش غني بالألياف الطبيعية والبوتاسيوم و فيتامينات (A, C) والمعادن ومضادات الأكسدة ومع ذلك كل 200 جرام من المشمش يحتوي على 100 سعر حراري ويعمل على خفض درجة حرارة جسم الإنسان.

العنب :

العنب من الفاكهة الصيفية المفيدة جدا لاحتوائه على نسبة جيدة من الماء والفيتامينات التي تتركز بشكل كبير مثل سكر الفركتوز، وفيتامين (ج) وفيتامين (ب) وأملاح معدنية والبوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم ويعد مضاد جيد جدا للسرطان.

الشمام والكنتالوب:

الشمام والكنتالوب يحتويان على نسبة كبيرة من الماء وكذلك البوتاسيوم الذي يساعد الجسم على خفض ضغط الدم. 

الخوخ :

يعتبر الخوخ أحد مضادات القوية للأكسده وفيتامين (P, C) والمعادن والكالسيوم والماغنسيوم والفسفور و يعتبر قليل السعرات الحرارية.

الموز :

الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم والقليل من الصوديوم اللذان يعملان على تقليل ارتفاع ضغط الدم.

الخس :

الخس يحتوي على نسبة كبيرة من الماء ويحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد علي تنظيم مستوي ضغط الدم.
يحتوي على الحديد المهم لتكوين خلايا الدم
ويحتوي على الألياف التي تحافظ علي مستوي الكوليسترول. 

الخيار :

الخيار من الخضراوات التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء ويحتوي على فيتامينات ومعادن وزنك وفسفور وكالسيوم وفيتامين (B) ويعتبر من الاغذية الطاردة للسموم ومدر للبول وخفض ارتفاع ضغط الدم.

الحلبة :

الحلبة من النباتات الغنية والمفيدة جدا لجسم الانسان.
غنية بالمعادن والأملاح والسكريات والفيتامينات والبروتينات والماغنسيوم والنشويات والحديد والأحماض.
ومحارب جيد لمرض السرطان. 

النعناع :

النعناع يعمل على خفض ضغط الدم لانه يحتوي على معدن البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في الجسم، وتنظيم معدل النبض، واسترخاء الأوعية الدموية.